Колко калории е военната диета на ден?

Хората определено губят тегло на 3-дневната военна диета, тъй като тя предлага да се ядат храни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества.

Когато има калориен дефицит, тялото ви използва собствените си телесни мазнини за енергия, като по този начин помага на вашите свалени килограми автоматично.

Това е причината, поради която много хора виждат успешни резултати от загуба на тегло във военната диета.

Така че, ако искате да замените военните диетични храни, тогава винаги избирайте храни с ниско съдържание на калории и съдържащи една и съща хранителна стойност.

Колко калории на ден във военната диета?

Средно ще получавате между 1000 и 1200 калории на ден, докато през първите 3 дни от диетата и през останалите 4 почивни дни ще следвате или плана за хранене от 1200 калории, или плана за диета от 1500 калории.

Диетата насърчава да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, които помагат за ограничаване на апетита и ви позволяват да отслабнете. Кофеинът също е разрешен.

Нека разделим калориите на всеки хранителен продукт, предложен в тридневното меню за военна диета, за по-добро разбиране на тази диета с ниско съдържание на калории.

Разбивка на калориите на военните диети за ден 1

Получавате приблизително 1200 калории в първия ден от менюто на военната диета.

Разбивка на калориите на военните диети за ден 2

На втория ден ще получите около 1100 калории от храните.

Разбивка на калориите за военни диети за ден 3

Ще получите около 1000 калории от деня 3 хранения от програмата за военна диета.

Колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете?

Средно жената се нуждае от около 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си, докато средният мъж се нуждае от около 2500 калории. Тези цифри се изчисляват, като се има предвид, че височината на човека е 5,8 до 5,10 ″.

Използвайте този калкулатор, за да знаете точните си калории на ден, за да отслабнете.

Така че, ако жената трябва да отслабне с 1 килограм на седмица, тя може или да пропусне храна от 500 калории на ден от храната си, или да изгори 500 калории, като тренира всеки ден. Така или иначе, тя лесно може да загуби 1 килограм телесно тегло на седмица (500 × 7 = 3500 кал. Или 1 килограм).

По същия начин мъжът също може лесно да загуби 1 паунд за 7 дни.

Във военната диета човек би изял не повече от 1200 калории на даден ден, което го поставя в режим на калориен дефицит. Както вече обсъдихме, човек влиза в режим на изгаряне на мазнини, когато намалява калориите от храната си.

През този период тялото използва съществуващите калории, съхранявани в тялото му като мазнина за енергия, като по този начин кара човека да отслабва естествено.

Тъй като обаче тези изключително нискокалорични диети не трябва да се спазват повече от седмица, се препоръчва да се спазва армейската диета само 3 дни, последвана от 1500 калории диета или 1200 калории план за хранене за останалите 4 дни.

Това би гарантирало, че метаболизмът на човека няма да се повлияе зле поради диетата за отслабване.

Това е форма на периодично гладуване, която помага да се ускори метаболизма ви и по този начин да се изгарят повече мазнини от обикновено. Разбира се, можете да свалите още няколко килограма, ако можете да включите тези тренировки за изгаряне на мазнини във вашата рутина. Но това не е задължително.

Моля, обърнете внимание, че загубата на тегло зависи от няколко фактора като възраст, височина, текущо тегло, ниво на активност, скорост на метаболизма и много други фактори.

Слово за предпазливост

Тъй като това е изключително нискокалорична диета, е силно препоръчително да не следвате тази диаграма непрекъснато повече от 3 дни. Ето защо се препоръчва да имате или план за хранене от 1200 калории или 1500 калории от ден 4 до ден 7.

След като завършите плана за военна диета за една седмица, трябва да оставите поне 1 седмица празнина, преди да повторите диетата отново. Можете да го направите, докато достигнете целта си за отслабване.

• План за хранене в средата на седмицата Рецепта за шотландски бульон без месо (5 2 бърза и пиршена диета)
• Smart for Life Cookie Диетични заместители на хранене Овесена каша Стафида - 12 ct
• План за хранене с протеинов шейк и странични ефекти
• Планът на военната диета да загуби 2 кг за 4 дни!
• Военна диета ден 3 - Военна диета Pro