Да, можете напълно да го направите. Не, не е нужно да спирате да ядете.

обясняват

Ваканцията, онова красиво време, когато се измъквате от ежедневната трудност, обикновено е синоним на снизхождение. Докато сте в нормалния си живот, вие вероятно се придържате към плана си за здравословно хранене и редовно работите във фитнеса. Когато пътувате, вероятно оставяте всичко това да се плъзне. Може би дори си мислите, че постигането на някакъв напредък в отслабването при отпуска е почти невъзможно, нали? Грешно! Тези седем жени свалиха килограми, докато си почиваха, а някои дори донесоха тези съвети у дома, за да запазят инерцията. Вижте техните гениални трикове.

"Пътувам до Гърция почти всяко лято и за последен път, когато бях там за един месец, отслабнах с 10 килограма. Преди да пътувам, тренирах ежедневно и диетирах, но не можах да отслабна. Оттогава бяха изминали четири години Имах дъщеря си и все още носех толкова много излишни килограми. По принцип се отказах. По време на пътуването си не тренирах, но ходех всеки ден и диетата ми беше по-чиста, защото беше много по-лесно за да намерим здравословни, вкусни храни. Ядохме риба и месо на скара и много пресни плодове и зеленчуци. Въпреки че избягвах кафето, млечните продукти и продуктите от пшеница, харесвах всичко останало - и то много. Дори пих вино всяка вечер! Наистина бях изненадан, когато видях как теглото просто се стопява. Аз съм дизайнер на бански костюми, така че е важно за мен да не тежа, за да мога да нося собствените си продукти. Задържах го за малко, когато се върнах в САЩ, но няколко месеца по-късно забременях с второто си дете и теглото отново настъпи. Това лято не мога да пътувам обратно до G Рийс - но аз се опитвам да продължа чистата диета, която имах, докато бях там. " —Маги К.

"По време на последната ми ваканция със семейството ми отидохме в Външните банки в Северна Каролина. Беше по-тихо от обичайните ни ваканции и се притеснявах да запълня дните си. Но предполагам спокойната атмосфера наистина ме устройва, защото в крайна сметка прибирайки се с пет килограма по-леки, тъй като бяхме толкова активни. Започнах всеки ден с осеммилетна разходка с велосипед близо до плажа и дните ни бяха изпълнени с неща като групови бягания, каране на гребла, каяк, плажен волейбол и дори групови рипи и упражнения за корема, които не се чувстваха като изтезания. Открих, че когато съм оставен на собствените си устройства, по подразбиране моето действие всъщност е активно. " —Алиса Л.

"Често губя от пет до осем килограма, докато съм на почивка, въпреки че хранителните ми навици са напълно различни от това, което правя у дома. Когато пътувам, ям повече калории, захар и въглехидрати, защото съм склонен да взема местни храни. Плюс, По принцип нямам план за упражнения на място, но се разхождам спокойно из градовете или на плажа. Като холистичен здравен треньор и треньор по увереност в тялото на жените, отдавам отслабването на забавяне и релаксация. Откривам, че жените, включително и аз, съхранявайте теглото като продукт на стрес и повишен кортизол. На почивка не съм толкова притеснен какво ям или как движа тялото си. Склонен съм да ям по-бавно, за да се насладя на преживяването и храна." —Jenipher M.

"В продължение на две години загубих общо 32 килограма, докато пътувах. Обичам да пътувам и работя като пътешественик и фотограф. Всеки път, когато се връщах от пътуване, винаги бях малко по-лек. Не бях на диета по никакъв начин - наслаждавах се на храна и напитки навсякъде, където отидох, като шампанско във Франция и пържени в Тайланд. Мисля, че загубата на тегло ми дойде от това, че правех няколко неща, които не бях у дома. Първо, Ядях истинска храна, а не боклуци или закуски. Разхождах се навсякъде, доколкото е възможно, и ядях сладкиши всеки ден. Отвъд океана бях заобиколен от сладки варианти, които бяха богати, вкусни и задоволителни, като белгийски шоколад. Открих, че ако имах само малко изискано, вместо куп боклуци, бях доволен само след малко вкус. Изминаха четири години, откакто отслабнах, и го спрях, поддържайки тези навици всеки ден. " —Ейми С.