Ако се надявате да водите по-здравословен начин на живот, чудесна отправна точка са храните, които консумирате. Балансираната диета може да ви помогне да отслабнете, да се почувствате по-енергични и евентуално дори да живеете по-дълъг начин на живот. Ако контролирането на вашата диета е важно житейско решение, с което се сблъсквате в момента, увеличаването на броя на суперхрани, които ядете, е добро начало.

The Мериам Уебстър речник определя суперхрана като „храна (като сьомга, броколи или боровинки), която е богата на съединения (като антиоксиданти, фибри или мастни киселини), считани за полезни за здравето на човека.“ Вместо да ви изпращаме на дива гъска, за да намерите тези храни, ние изкопахме най-полезните налични опции.

Продължавайте да четете, за да научите защо изброените от нас храни са полезни за вашето здраве.

Тъмнолистните зелени са отличен източник на фолиева киселина

тези

Фолатът е основно хранително вещество и тъмните листни зеленчуци са пълни с него. Бременните жени всъщност приемат добавки с фолиева киселина, за да се уверят, че бебетата им се развиват правилно, така че ако е достатъчно добра, за да извадят хората, определено си струва да се консумират ежедневно.

Тъмнолистните зелени зеленчуци като къдраво зеле, швейцарска манголд, зеленина, ряпа и спанак също са отличен източник на цинк, калций, желязо, магнезий, витамин С и фибри.