здравословната

Последните проучвания показват, че над 80% от случаите на мъжка импотентност могат да бъдат причинени от a диета с висок холестерол. От друга страна, около 50% от мъжете с по-висок холестерол имат нарастващи нива на импотентност, отколкото тези със здрави нива на холестерол. Допълнителни проучвания също показват, че мъжете с общ холестерол над 240 милиграма на децилитър са два пъти по-склонни да имат висока импотентност на холестерол, отколкото тези с нива на холестерол под 180 mg на децилитър. Има много лечения, включително лекарства и терапии за лечение на висок холестерол и еректилна дисфункция. Здравословната диета за мъже, както и правилното упражнение, могат значително да помогнат за понижаване на холестерола и поддържане на сексуалния живот.

Намаляването на лошия холестерол в организма изисква съвместни усилия за премахване на наситените мазнини в храната. Наситените мазнини увеличават LDL (липопротеин с ниска плътност) или известен също като лошия холестерол в кръвта.

Ето няколко примера за храна, богата на наситени мазнини, която може да навреди на здравословното ви хранене:

  • Мазно месо, включително месо
  • Бекон, колбаси и преработени меса
  • Патица, пиле и пуйка с кожа
  • Яйчни жълтъци
  • Масло
  • Твърда мазнина или масло под формата на пръчка, свинска мас и скъсване
  • Хидрогенирано растително масло
  • Кокос, кокосово масло, палмово масло, масло от палмови ядки и какаово масло
  • Сметана и пълномаслени млечни продукти като сирене, сладолед и заквасена сметана
  • Преработени зърнени продукти като бисквитки, сладкиши, кифли и сладкиши

От съществено значение е да се избягва храна с високо съдържание на холестерол, особено наситени мазнини в горния списък с диети. За разлика от тях, HDL (липопротеин с висока плътност), известен също като добър холестерол, е жизненоважен за производството на енергия. Това е полезно за пациенти, страдащи от проблеми с ерекцията като еректилна дисфункция и импотентност.

Следват някои от храните, които могат да помогнат за увеличаване на HDL холестерола в тялото:

  • Храна с високо съдържание на Омега 3 - ленено масло, сьомга, тиквени семки, орехи и орехово масло, соя, тъмнозелени листни зеленчуци като водорасли, зеленчуци, броколи и зеле. Пролетни листа, тъмни салатни листа, зеле и брюкселско зеле също са с високо съдържание на Омега 3.
  • Храна с високо съдържание на разтворими фибри - овесени трици, овесени ядки, боб, грах, оризови трици, ечемик, цитрусови плодове, ягоди и ябълкова каша.
  • Соеви продукти - Соевото мляко, соевите банички и всяка друга храна, която замества животинските продукти със соева кутия, помага за понижаване на LDL (лошия холестерол) и повишава HDL холестерола.

Упражненията са полезни и за мъже с висок холестерол и еректилна дисфункция. Той намалява LDL холестерола и увеличава HDL холестерола в тялото. Също така, упражненията улесняват намаляването на теглото и ви помагат да гледате най-добре, повишавайки самочувствието, което може да помогне и при сексуално представяне. Освен подобряване на сексуалното представяне, 30-минутна програма за ежедневни упражнения осигурява големи ползи за здравето на мъжете с проблеми с ерекцията. Може да се направи или във фитнес залата, или да се тренира у дома. Най-добрите упражнения за повишаване на HDL холестерола са аеробни или сърдечно-съдови упражнения. Това включва йога, джогинг, плуване, бягане и бързо ходене. Аеробните упражнения също ще помогнат за поддържане на здраво сърце и изграждане на мускулен тонус. За начинаещи упражненията могат да започнат с по-бавни темпове и постепенно да се увеличат до по-енергична рутина. Това е необходимо, тъй като преминаването директно към тренировка с пълна скорост може да причини рискове за здравето. Здравият разум е, но не забравяйте да се движите със собственото си темпо и постепенно да увеличавате интензивността, докато вървите.

Здравословната диета е от решаващо значение за пациенти с високи нива на холестерол. Храненето на здравословна диета за мъже, упражненията и приемането на предписани лекарства са някои от малкото начини да се обърне високия холестерол и да се предотврати еректилната дисфункция.