Роден на 18 юли 1967 г., Вин Дизел е известно име в Холивуд. Американски актьор, режисьор, сценарист и продуцент е работил в множество филми през кариерата си. На 7-годишна възраст Дизел започва кариерата си с актьорско майсторство в Театър за новия град.

10-12 повторения

Най-известната творба на Дизел е демонстрирана във филми като Бързи и яростни (2001), Хрониките на Ридик (2004), Бързи и яростни (2009), Бърза петица (2011), „Залъгалката“ и много други. Той е печелил различни награди за забележителната си работа в индустрията като MTV Movie Award, Cinema Con Award и е номиниран за различни други награди.

Той има здраво поддържано, тонизирано тяло с 6 опаковки корема, което се оценява от всички и е причината, която кара жените да полудяват по него. Тренировъчната програма на Vin Diesel за Riddick, Fast and Furious и Fast Five е много известна сред фитнес изроди по целия свят.

Вин Дизел има тренировъчен план, чрез който тренира само 3 дни в седмицата.

Vin Diesel Физическа статистика

Вин Дизел Височина: 5‘ 11.„

Тегло на Vin Diesel: 102 кг (225 паунда)

Рутинна тренировка на Vin Diesel

Понеделник (ден 1)

Гърди, трицепси и рамене

4 комплекта щанга на щанга от 5-6 повторения

4 комплекта лежанка с дъмбели от 5-6 повторения

3 комплекта наклонена дъмбелна муха от 10-12 повторения

2 комплекта редовни лицеви опори от 10-12 повторения

3 комплекта преса с дъмбели за рамо от 6 повторения

3 комплекта изправен ред от 8 повторения

3 комплекта странични странични гири повдигат 10-12 повторения

3 комплекта плоска лежанка от 8-12 повторения

3 комплекта удряща пейка от 8-10 повторения

3 комплекта трицепсово разширение от 8-12 повторения

3 комплекта кабел Triceps изтегляне от 8-12 повторения

Сряда (ден 2)

Гръб и бицепс

3 комплекта вдигане от 5 повторения

3 комплекта кабелен ред с широко захващане от 8 повторения

3 комплекта сгънат ред с дъмбели от 10 повторения

4 комплекта набирания от 10 повторения

3 комплекта лат падение от 8-10 повторения

3 комплекта къдрици с по 10 повторения

3 комплекта къдрици с чук, ако 10 повторения

Петък (ден 3)

Ръце и крака

3 комплекта наклонена гира с дъмбели от 8 повторения

3 комплекта стоящ чук къдрене от 10-12 повторения

3 комплекта удължаване на въже за трицепс от 8 повторения

2 комплекта лицеви опори от близо с 8 повторения

3 комплекта преса за крака от 10 повторения

2 комплекта удари от 8 повторения

2 комплекта стоящи телета от 13 повторения

4 комплекта клекове от 12 повторения

3 комплекта отглеждане на прасеца от 6 повторения

3 комплекта щанга от 8-12 повторения

3 комплекта изправени редове от 10 повторения

Vin Diesel тренировъчни съвети

  1. Приемайте малки хранения на ден. (6-8 хранения на ден)
  2. Фокусирайте се върху основните тренировъчни упражнения, тъй като това е областта, която искате да подобрите най-много.
  3. Правилното дишане е много важно, тъй като подобрява сърдечно-съдовата система.
  4. Позитивността наоколо е много важна.