Дан Уорд

Новодошъл

amberfunk

Практикуващ

Веганит

Супер Модератор

За да отслабна, аз лично препоръчвам да правите строго цялостни храни, растителна диета, без сол, масло или захар. Те наричат ​​това пълноценни храни, растителни, без SOS диета. Ако сте гледали Forks Over Knives или What The Health в Netflix, това е диетата, която те използват за лечение на пациенти с хронични заболявания. Това е веган диетата, която потенциално може да обърне заболявания, включително затлъстяването.

отслабване

Фактът е, че веганите лесно могат да бъдат с наднормено тегло и/или нездравословни. Всичко зависи от това какво ядете. Oreo бисквитките са веган. Яжте достатъчно от тях и ще разберете какво имам предвид. Най-доброто, което можете да направите, е да продължите да се обучавате по този начин на живот. NutritionFacts.org е чудесно място да започнете. Намирам YouTube за невероятно изобретателен за съвети, рецепти и вдъхновение.

Успех на вашето пътуване! О, добре дошли във форума.

Ема JC

Старши

Добре дошли Дан и поздравления за вашето решение. Това ще повлияе на животните, околната среда и вашето здраве!

Има много уебсайтове и видеоклипове в YouTube, които имат всички отговори, от които се нуждаете.

Всяко от произведенията на д-р Еселстин (съпругата и дъщеря му имат страхотни кратки видеоклипове) или Т. Колин Кембъл или д-р Нийл Барнард. Техните книги и готварски книги се намират в повечето библиотеки. Д-р Макдугъл и д-р Грегер (от връзките по-горе) също имат страхотни книги и много пъти съм ги взимал от библиотеката си.

Съгласен съм както с кехлибар, така и с веганит - соята не причинява рак и не е нужно да ядете и тонове от нея - пълноценни храни като плодове и зеленчуци и пълнозърнести хлябове и тестени изделия, ориз, картофи и сладки картофи, боб, леща, нахут, гъби, ядки, семена и т.н., както и храните, направени от комбинирането на което и да е/всичко по-горе, са чудесни за вас и ще ви помогнат да отслабнете.

Както знаете, долната линия на загуба на тегло е яденето на по-малко калории от нивото на вашата активност. Радостта от яденето на пълноценна диетична растителна диета (SOS също е страхотна) е, че можете да ядете много повече (на едро) за много по-малко калории, така че да се чувствате доволни и да не сте лишени. Подправките също са добър начин да вдъхнете живот на вашите ястия, както повечето хора слагат подправки и марината на меса, така и вие можете да правите същото на своите зеленчуци.

Ако потърсите в Google видеоклипове „веган какво ям на ден“ в youtube, ще намерите много много добри опции. Както казва Veganite, избягвайте маслата, когато можете. Имам любимите си вегански youtubers и когато гледам нов, ако започнат да използват масло за готвене, напускам почти веднага. Ние използваме само най-малкото количество зехтин в най-редките случаи.

Сокоизстискване. не е лошо, просто не е идеално. Когато соквате плодове и зеленчуци, важните фибри се отстраняват и някои от витамините и минералите. Това е една стъпка, която направихме по пътя към този начин на хранене, но можете да пропуснете тази стъпка, ако желаете, и вместо това да направите смутита. Смутитата запазват цялата доброта в напитката. Моята сутрешна любима е замразени ягоди/боровинки/ананас с малко спанак, ленено брашно, какао на прах, фъстъчено масло на прах, кайен, канела. Можете да направите същото с зеленчуци, всъщност д-р Грегер има "любима напитка", която е зеленчуци.