погледнете

Значи искате да имате бебе. Какво трябва да ядете?

Много специалисти по хранене казват, че спазват „диетата за плодовитост“. Планът се основава на изследване от забележителното проучване на медицинските сестри - едно от най-мащабните и изчерпателни проучвания за здравето на жените, което информира 10 стъпки за подобряване на плодовитостта чрез промени в диетата, теглото и активността. Този януари US News and World Report, който оценява 40 от най-популярните диети със здравни експерти, класира „диетата за плодовитост“ като 10-тата най-добра диета като цяло.

Средната двойка има едва 25% шанс да забременее всеки месец, според Американската асоциация по бременност. Около 12% от жените на възраст между 15 и 44 години се затрудняват да забременеят или да носят бременност до срока, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Изпитвате ли безплодие ?: Какво да правим по-нататък

Изследванията показват, че ако се опитвате да забременеете (TTC), "диетата за плодовитост" може да увеличи овулацията, което от своя страна увеличава шансовете на жената да забременее. Проучването за здравето на медицинските сестри, на което се основават препоръките на плана, установи, че диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и боб, здравословни мазнини, някои богати на протеини храни и пълномаслени млечни продукти е свързана с 66% по-нисък риск на ановулаторно безплодие (когато овулацията не настъпи) и 28% по-нисък риск от други причини за безплодие.

„Това беше кохортно проучване, което означава, че жените са били проследявани с течение на времето и са били установени връзки между това, за което съобщават, че се хранят, и тяхната плодовитост“, казва Кристи Брисет, регистриран диетолог и президент на 80 Twenty Nutrition, компания за хранителни и хранителни комуникации. "Като такива, констатациите не са причинно-следствени, но са полезни препоръки, които биха могли да бъдат полезни за повишаване на плодовитостта."

Важно е да се отбележи, че има много причини, поради които жената може да има проблеми със забременяването и тази диета няма да се справи с всички тях.

Ако сте жена с нарушение на овулацията като синдром на поликистозните яйчници, тази диета може да ви помогне да увеличите плодовитостта. Ако вашите проблеми с безплодието произтичат от партньор с дефект на сперматозоиди, например, тази диета няма да се справи с това.

В книгата си "Диетата за плодовитост: новаторски изследвания разкриват естествените начини за засилване на овулацията и подобряване на шансовете ви за забременяване", авторите Хорхе Чаваро, Уолтър К. Уилет и Патрик Дж. Скерет синтезират резултатите от здравното изследване в 10 стъпки, според тях "предлагат мощен тласък на плодовитостта за жени с свързано с овулацията безплодие."