Този пост беше публикуван на 05/03/2019 от Marsden .

вашите

Везните за телесен състав дават пълна картина на здравето на тялото - полезни в болниците за медицинска диагностика и във фитнес залите, за да помогнат за постигане на фитнес цели.

Гамата от телесни композиции на Marsden е актуализирана миналия месец и сега MBF-6000 и MBF-6010 предоставят картина на здравето на тялото с още по-големи подробности.

За да сте сигурни, че ще извлечете максимума от скалата на състава на тялото си, тази публикация в блога ще ви помогне да разберете измерванията, които скалата предоставя - и ако имате нужда от допълнителна помощ, свържете се с нашия екип .

Какво представлява скалата на телесния състав?

Везната за телесен състав е вид везна за претегляне, която предоставя на потребителя изчисление на здравето на тялото му. Измерванията на телесния състав включват телесни мазнини, мускулна маса и скорост на метаболизма и с течение на времето потребителят може да види в детайли резултатите от своята програма за отслабване или фитнес.

Освен фитнес залите, спортните клубове и клубовете за отслабване, болниците използват и везни за състава на тялото, тъй като помагат да се осигури вярна оценка на здравето на пациентите.

Везните за състав на тялото на Marsden използват биометричен импеданс за изчисляване на показанията. Това означава безопасен и много малък електрически ток, протичащ през тялото от основата на везната. Той работи, защото електрическият ток протича през материята, като вода, мазнини и мускули, с различни скорости - позволявайки на скалата да изчисли обема на всеки елемент в тялото въз основа на скоростта на електрическия ток.

По време на нарастващо затлъстяване, познаването на телесния състав може да помогне на пациентите или членовете на фитнес залата да останат във форма.

Колко точни са скалите на телесния състав?

Скалите за телесен състав на Marsden са одобрени от клас III, което означава, че законно те могат да се използват в болници за наблюдение, диагностика и лечение .

NHS използват DEXA скенери - специален тип рентгенови лъчи, специално проектирани да идентифицират ниска костна минерална плътност - и тъй като те извършват цялостно сканиране на тялото, те са толкова точни, колкото можете да получите за точно измерване на състава на тялото. По този начин DEXA скенерите се разглеждат като „златния стандарт“ за телесен състав и стандарт, по който Marsden преценява скалите на телесния състав.

Скалите на телесния състав на Marsden са по-близки до DEXA, отколкото всяка друга тествана скала на телесен състав. В тест на BBC One Show той отбеляза неточности в везни за баня до 30% - въпреки това скалите на Marsden MBF са в рамките на 3% от DEXA. Най-близкият конкурент, тестван от Marsden по време на разработването на MBF-6000 и MBF-6010, беше в рамките на 7% от DEXA.

Какво означават показанията на скалата на телесния състав?

Най-честите показания по скалата на телесния състав са ИТМ, Процент телесни мазнини, Обща телесна вода, Основна скорост на метаболизма, Мазнини и Безмаслена маса. В Marsden наскоро актуализирахме нашите скали за телесен състав, за да предоставим още девет показания Съдържание на костни минерали, мускулна маса, протеинова маса, извънклетъчна вода, вътреклетъчна вода, скелетни мускули, ниво на висцералните мазнини и здравен резултат.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ е най-често срещаният начин за определяне на цялостното здравословно състояние на тялото и дали човек има поднормено тегло или наднормено тегло.

За да се изчисли ИТМ, просто разделете теглото на човек в килограми на квадратни метра височина. ИТМ може да се изчисли на много везни. Това е неинвазивен начин за оценка на телесното тегло - с връзки между ИТМ и заболяване. BMI везните са популярен избор за много потребители, за да разберат по-добре здравето на тялото си; ИТМ обаче не дава индикация за разпределението на телесните мазнини.

За повече информация относно здравословния ИТМ изтеглете този полезен инфографичен плакат за ИТМ .

Процент телесни мазнини

Процентът на телесните мазнини дава добра индикация за здравето на тялото, но тълкуването само по себе си може да даде малко подвеждаща картина.

Кралският колеж по медицински сестри казва, че здравословната цел за процент на телесни мазнини се променя с възрастта. Например за мъжете на възраст 20-39 години целевият процент телесни мазнини е 8-20%; след 60-годишна възраст това се увеличава до 25%.

Процентът на телесните мазнини е делът на мастната маса в сравнение с всичко останало (кости, мускули и вода) и се показва като процент.

Обща телесна вода (TBW)

Измерването на общата телесна вода показва колко хидратирано е тялото. Водата се използва в тялото за транспортиране на отпадъци, помага на органите да функционират, регулира телесната температура и храносмилането.

Необходимото количество консумирана течност варира от човек на човек и се влияе от климата и размера на предприетата физическа активност. Експертите препоръчват консумацията на индивида да бъде поне два литра течност на ден.

Средното отчитане на водата в тялото за мъже е 55-60%; за жените е 50-55%.

Базална скорост на метаболизма (BMR)

Базалният метаболизъм е количеството калории, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Тя се основава на броя на калориите, от които тялото ще се нуждае, ако почива 24 часа. Това ви позволява да изчислите точна цел за прием на калории за вашето тяло - много по-точна от общото изчисление, което може да бъде намерено онлайн - което ви позволява да създадете диетична програма.

Човек с висок BMR изгаря повече калории от човек с нисък процент. Около 70% от калориите, консумирани всеки ден, се използват за основния метаболизъм. Той се вписва ръка за ръка с мускулна маса, тъй като колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-висок е BMR и толкова повече калории са изгорени.

Мазнини и без мазнини (FM/FFM)

Дебелата маса е общата маса на мазнините в тялото, а безмаслената маса е всичко останало: включително костите, мускулите и водата.

Някои телесни мазнини са класифицирани като „основни мазнини“ - от които тялото се нуждае, за да функционира и да поддържа органите топли. Следователно много ниско отчитане на мазнини може да бъде опасно.

Калориите или енергията в тялото идват от това, което ядем и пием. Енергията се изгаря от физическа активност, но ако консумирате повече, отколкото изгаряте, излишните калории се съхраняват в мастните клетки, кулминирайки в излишните телесни мазнини. Твърде много телесни мазнини могат да навредят на дългосрочното здраве.

Можете да прочетете повече за тези показания в тази бяла книга .

Висцерално ниво на мазнини (VFA)

Висцералната мазнина е мазнината, която защитава жизненоважни органи. Осигуряването на здравословно ниво на висцерални мазнини директно намалява риска от заболявания като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

VFA се използва за определяне на риска от диабет, заедно с ИТМ. VFA се показва като ниво от 50, като резултатът от 41-50 показва изключително висок риск.

Мускулна маса (MM)

Това се състои от скелетни мускули, гладки мускули и водата, която се съдържа в тях. С увеличаване на мускулната маса скоростта на изгаряне на енергия се увеличава, ускорявайки основния метаболизъм. Увеличаването на мускулната маса може да увеличи общото телесно тегло и мускулите тежат повече от мазнините. Ето защо е важно да наблюдавате всеки аспект на тялото поотделно, като използвате измервания на телесния състав.

Съдържание на костни минерали (BM)

Това проследява количеството костен минерал, намиращо се в тялото. По-високата костна плътност и здравина се показва от по-високото съдържание на костни минерали.

Калцият има най-голям принос за съдържанието на костни минерали. Научете повече тук .

Протеинова маса

Протеинова маса проследява количеството протеин в тялото. Липсата на протеин може да бъде свързана с увеличаване на телесните мазнини. Има връзка между протеиновата маса и мускулната маса. С напредването на възрастта се нуждаете от повече протеини поради анаболна резистентност, която намалява способността на организма да се разгражда и синтезира протеин.

Извънклетъчна вода (ECW)

Водата, намираща се извън клетките, се нарича извънклетъчна вода - която помага на тъканите да функционират добре. Хранителните вещества се доставят на мембранно свързани клетки чрез извънклетъчна вода, като натрий, калий, калций, хлориди и бикарбонати. Увеличаването на извънклетъчната вода може да причини наднормено тегло и подуване на крайниците. Дисбалансите могат да причинят симптоми като намалена умствена бдителност, гадене и световъртеж или да доведат до високо кръвно налягане. . Обикновено приблизително една трета от тялото ви е извънклетъчна вода.

Вътреклетъчна вода (ICW)

Водата, която се намира вътре в клетките ви, е вътреклетъчна вода - при здрави хора тя включва две трети от водата в тялото ви. Този тип вода играе важна роля, за да позволи на молекулите да бъдат транспортирани до различни органели вътре в клетката.

Наличието на повишена ICW може да сигнализира за положителна промяна в състава на тялото ви. Когато мускулните клетки станат по-големи, те се нуждаят от повече ICW, за да захранват своите клетъчни функции. Повишената ICW, допринасяща за повишена чиста телесна маса, може да доведе до подобрен BMR, повишена сила и по-добра имунна система.

Скелетни мускули (SM)

Скелетните мускули са един от трите основни мускулни типа (заедно със сърдечните и гладките мускули). Той е най-често срещаният от трите. Тези видове мускули са прикрепени към костите чрез сухожилия и произвеждат всички движения на частите на тялото един спрямо друг.

Метаболитна възраст (AGEM)

Това се получава чрез сравняване на основния метаболитен процент със средния BMR за вашата възрастова група. Ако метаболитната възраст е по-висока от действителната ви възраст, това е знак, че трябва да подобрите метаболизма си.

Здравен резултат

Здравният рейтинг предоставя общ резултат за вашето тяло, като се вземат предвид ръст, възраст, тегло и пол. Изчислява се от 100; колкото по-висок е резултатът, толкова по-добре.

Везни за състав на тялото на Марсден

MBF-6000 : Тази скала осигурява цялостна оценка на здравето на тялото в преносима скала. Той има капацитет от 300 кг и градуиране до 100 грама. Те се използват широко в болници и спортни зали, докато аспектът на преносимост означава, че са подходящи за използване от мобилни лекари, физиотерапевти, медицински сестри и лични треньори. Те покриват всички функции, изброени по-горе, и се доставят с принтер.

MBF-6010 : Тази скала за състав на тялото се използва широко в болници, спортни зали и спортни клубове. Той се различава от MBF-6000, защото е снабден с колона и прави по-трайно решение.

Разширени показания за състава на тялото

Везни за състав на тялото ви разказват много за вашето тяло и вашата фитнес форма. Но можете да направите този анализ още една стъпка напред с усъвършенстван анализатор на състава на тялото, като MA601. Наблюдавайте напредъка в рехабилитацията, откривайте скрити рискове от затлъстяване и прецизно преценявайте саркопенията, с изчерпателна разпечатка на вашите резултати. Научете повече тук .

За да научите повече за скалите на телесния състав на Marsden или ако имате някакви въпроси относно измерванията на телесния състав, изпратете имейл на нашия екип на [email protected] .

Извън Великобритания? Можете да поръчате везни Marsden чрез един от нашите международни дилъри - или директно от нас, по телефона. Говорете с нашия екип на +44 (0) 1709 364296, за да научите повече.

Можете да изтеглите полезен плакат ‘Везни за композиция на тялото: Какво е здравословно?’ От 2016 г. тук .

14 мисли за „Везни за телесен състав: Разбиране на вашите измервания“

Тежа 121,3 фунта при 5’4 ”. Имам 20,7 bmi, 7% bfp 48,7% мускулна скорост, 66,6% телесна вода, 5,3 lbs костна маса, 1414,07 bmr, 20,1% протеинова норма, 2,0 vfi, 9,7% подкожна мазнина, 8,6 lbs мастна маса, 59 lbs мускули маса и 24,5 lbs протеинова маса. Имам ли за какво да се притеснявам, освен за нискомаслена маса?

Благодаря за коментара. Можем да ви посъветваме как да извлечете максимума от везните за телесен състав/везните BIA, но за точна обратна връзка за здравето на тялото препоръчваме консултация с напълно квалифициран фитнес специалист.

При 97,6 lbs и 64 години 14,9% протеин добре ли е? И също така скоростта на моята скелетна мускулатура е 38,8%. Това също ли е добре

Благодаря за коментара. Без допълнителна информация, например височина, ИТМ и етническа принадлежност, не бихме могли да Ви дадем окончателен отговор на Вашия въпрос. Винаги се препоръчва да се позовавате на приетите стандарти, насърчавани от признати органи, като Американския колеж по спортна медицина или NHS. Добрите сегментни везни като MA601 също могат да сравняват показанията ви с това, което се счита за „здравословно“, въз основа на вашата възраст, тегло, ръст, пол и т.н.

Протеинът ми се е увеличил от 25% на 7%, толкова добре ли е или трябва да ям повече протеин

Протеинът трябва да представлява около 15% от състава на тялото ви.
Спадът от 25% на 7% е доста обезпокоителен и може би си струва да се свържете с личния си лекар за проверка.

Поздрави,
Марсден

Моята скала казва, че имам общо телесни протеини от 13,3 процента, а мускулната ми маса е 43,7 процента, каква е разликата

Протеинът е градивният елемент на вашите мускули. Хранейки се с протеини, можете да поддържате и увеличавате мускулната си маса.

Поздрави,
Марсден

Страхотен документ, обяснява натоварвания, които не разбрах, мащабът ми показва 6 екстремни свръх хранения, но моите зелени, червени и жълти храни са добре балансирани. Може ли някой да помогне, моля

Съжалявам да го чуя! Бихте ли могли да ми кажете коя везна използвате?
Тогава мога да се опитам с всички сили да помогна.

Поздрави,
Марсден

Моята мускулна маса намалява, както и теглото и телесните мазнини, но скелетните ми мускули се увеличават, така че достатъчно добре ли е или трябва да се притеснявам, че губя мускулна маса?

Благодарим ви, че се свързахте. Добрата новина е, че скелетните ви мускули се увеличават - това е чудесен резултат и показва, че тренировката ви работи.
Що се отнася до намаляването на мускулната ви маса, това може да е резултат от възрастта, тъй като мускулната маса ще започне да намалява с напредването на възрастта. Или може да се дължи на липсата на сън, което пречи на тялото ви да се възстанови.

Поздрави,
Марсден

Моята скала на телесния състав казва, че имам 18,6 протеина в тялото си, толкова добре или лошо?

Това обикновено зависи от вашата възраст и тегло, но 18,6 е добър резултат.