Яжте, спите, разклащайте, повтаряйте! Днес под светлините на прожекторите: здравословен, свеж и кремообразен бананов лимонов шейк. Що се отнася до рецептите за смути, обичам да варирам в зависимост от различните видове вкусове и тази рецепта за бананов лимон е победител! Този шейк е направен от богата на хранене храна и съдържа скритите ползи за здравето на лимона.
В предишен пост в блога (щракнете тук) ви казах всичко, което трябва да знаете за екстремните ползи за здравето от лимоните и защо винаги започвам деня си с чаша лимонена вода. Може да не сте най-големият фен на киселия вкус на лимон, но този проблем е решен за тази рецепта за смути. Като добавите прекрасния вкус на банана, този здравословен шейк имаше изключително добър вкус и затова трябва да го споделя в блога с вас!
Превърнах този бананов лимонов шейк в шейк преди тренировка, но можете да го консумирате и в ден за почивка, като шейк след тренировка или като лека закуска. Най-важното: този бананов лимонов шейк може да се интегрира във вашата диета за бикини и ще допринесе за здравословен и щастлив начин на живот!
СЪСТАВКИ
- 250 мл вода
- 2 лъжички Lemon Ice Shake
- 1 банан
- 2 супени лъжици квар без мазнини
- 2 супени лъжици овес
- 1 супена лъжица конопено семе
По желание: настърган кокос като заливка и мед, за да стане по-сладък!
МАКРОНУТРИЕНТИ
- Енергия: 43,7 kcal
- Протеин: 53,5 g
- Въглехидрати: 40,3 g
- Мазнини: 8,1 g
- Фибри: 7,9 g
МЕТОД
Нарежете банана на филийки и го добавете в блендер или миксер заедно с лъжичките за шейк с вода, квар, овес, конопено семе и лимон. Сега добавете мед като опция, за да го направите по-сладък и разбъркайте добре до гладка смес. Сервирайте го с настърган кокос и конопено семе като заливка за хрупкава хапка. Чувствайте се свободни да бъдете креативни и сводничайте шейка си с друг топинг на вкус;)