„Просто искам да отслабна.“

мисленето

Това е често срещано мнение, което се чува в диетолозите в цялата страна (а вероятно и по света). 75-80% от консултациите ми през шестте месеца, прекарани в RCW, са били с клиенти, опитващи се да установят цели за отслабване.

Целта да отслабнете може да бъде подходяща в много случаи, особено когато даден човек е изложен на риск от развитие на хронично състояние - като диабет - или се опитва да намали здравословните си усложнения от такова заболяване.

Но често има намек, че отслабването, независимо как се прави, автоматично ще бъде от полза за здравето и трябва да бъде преследвано на каквато и да е необходима цена. Това е погрешното мислене. Има много начини хората да отслабнат, които са неустойчиви, нездравословни и в крайна сметка контрапродуктивни.

Полезен жизнен урок, който спечелих от участието си в света на лека атлетика през целия живот, е да бъда ориентиран към процеса мислител. Ето какво имам предвид:

Представете си, че сте голфър. Имате избор между два сценария. И в двете се отклонявате на дълъг пар-пет с изглед към облицован с дървета фарватер (вижте снимката по-горе).

В първия сценарий изобщо не удряте добре топката. Той се отрязва от фарватера и навлиза в дърветата ... само за да удари здравия ствол на бор и рикошет обратно към фарватера. Всъщност се оказвате с доста добра лъжа! Имате играеща топка и ясен поглед към зеленото за вашия втори изстрел.

Във втория сценарий, вашата люлка се чувства гладка и сте ударили страхотно шофиране. Топката носи по фарватера. Всъщност тя отива по-далеч, отколкото сте очаквали ... и се приземява в бункер на фарватера. Докато намерите топката си в пясъка, поглеждате нагоре и осъзнавате, че дори не можете да видите зеленото за втория си изстрел и вероятно се насочвате към глупак (или по-лошо), след като успеете да излезете от пясъчния капан.

Като голфър кой от тези сценарии предпочитате? Което е по-ценно?

Зависи от вашата гледна точка. Мислещият, ориентиран към резултат или към резултата, ще избере първия сценарий. В крайна сметка топката се озова на по-добро място и вероятно ще имате по-добър резултат на тази дупка.

Ориентиран към процеса мислител може да вижда нещата по различен начин. Виждайки общата картина, те знаят, че - независимо от резултата им в конкретната дупка - те удрят страхотно задвижване и ако успеят да повторят това люлеене през целия си рунд, това ще се отплати. Повтарянето на този процес в крайна сметка ще доведе до добри резултати, дори ако това не е очевидно в краткосрочен план. Другият човек? Ако той продължава да пропуска фарватера с грешни изстрели, ще бъде дълъг ден. Разчитането на щастливи отскоци не е устойчива стратегия.

Ценно е да имаме тази перспектива в храненето. За хората, които се интересуват от загуба на тегло, има много преки пътища. Преминаването на твърда диета, опитите за детоксикация или прочистване ... те със сигурност могат да променят броя на скалата за няколко дни, седмица или дори няколко месеца, но с времето е малко вероятно да осигурят трайни резултати.

Като добра голф люлка намерете начин на хранене, който можете да повторите и да бъдете в съответствие. Намерете рутина, която подхранва тялото ви - това е първият приоритет. Не задавайте правила, които няма да можете да спазвате след няколко седмици или няколко месеца, защото винаги ще се настройвате за разочарование. Не изрязвайте хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Вижте голямата картина. Ако това, което правите, не работи за вас, не насочвайте вашата (отрицателна) умствена енергия към числото на кантара. Разгледайте процеса си, поведението си, което сте установили за ежедневието си. Това са факторите, които можете да контролирате и ако се грижите постоянно за тях, можете да разчитате на по-добро здраве в дългосрочен план - независимо дали броят на везната се променя или не.