Нашият ден за почистване ви помага да нулирате всяка седмица. Това е нашият по-достъпен метод за периодично гладуване (IF), който е доказано, че ...

Splendid Spoon

Зает може да бъде здрав.

Още публикации от Splendid Spoon.

Soup Cleanse

Splendid Spoon

Нашият ден за почистване ви помага да нулирате всяка седмица. Това е нашият по-достъпен метод за периодично гладуване (IF), който доказано насърчава загубата на тегло, предпазва от болести, подобрява здравето на мозъка и премахва отпадъчните материали от клетките.

Защо да прочистите?

АКО стресира тялото чрез лишения. Това е хубаво нещо! Излагането на клетките на този тип стрес подобрява способността на клетките и тялото да се справят по-добре със стреса в бъдеще. Проучванията илюстрират обхвата на ползите за здравето на биологично ниво, като намаляване на възпалението и инсулиновата резистентност и увеличаване на мозъчните хормони.

IF също предлага важната полза от цялостното намаляване на калориите. Най-просто казано: редовното гладуване води до по-ниски консумирани калории. Комбинирането на нашата седмична доставка на Soup Cleanse с нашите закуски и обяди е практичен начин за стартиране и поддържане на периодична програма за гладуване.

Защо супата се почиства?

Постоянното гладуване е последователност, която циклизира между разумно хранене и ядене на нискокалорични храни (или нищо). Ние вярваме, че един ден в седмицата на нискокалорично гладуване с нашето Soup Cleanse е модел, който е реалистичен за повечето хора.

Нашите супи са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри (средната супа за пиене съдържа 7 грама фибри), за да ви помогне да се почувствате по-сити с по-малко калории и да предотвратите скокове в кръвната захар през деня на гладно.

Splendid Spoon Smoothies

Как да изчистим супата

1 ден: 5 леки супи

Оставете да къкри на котлона или загрейте в чаша, подходяща за микровълнова печка, за 2 минути.

Няма значение кой ден правите Soup Cleanse: изберете такъв, който отговаря на вашия график, независимо дали е първият ден от седмицата, по средата или в края. Опитайте се да намерите ден, в който можете да забавите малко (ден, когато сте близо до микровълнова печка или печка!). И се опитайте да почиствате супата в един и същи ден всяка седмица; последователността е важна стъпка в създаването на здравословни навици.

Започнете почистващата си сутрин с вода + лимон и медитация или практика на внимателност (само момент, за да признаете за какво сте благодарни, или по-дълга седнала медитация). Кафето или чаят са добре, но днес няма мляко или захар (и след като го схванете, експериментирайте и с намалението тук!)! Оставете 2 часа между всяко хранене. По време на почивките изпийте чаша или две билков чай ​​или вода.

Избягвайте алкохола и заложете на по-лека тренировка. Това е ден, в който да бъдете добри към себе си! Опитайте се да си починете допълнително и направете нещо, което се чувства добре за тялото и ума ви, независимо дали това е разходка навън, къпане или пауза, за да поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да станете.

Splendid Spoon Smoothie

Съвети и трикове

Ако се чувствате гладни, уморени или ви боли главата по време на Деня за почистване на супата, направете си почивка и слушайте тялото си: ако имате нужда от повече храна, направете го. Нашите закуски са сурови плодове или зеленчуци с ядково масло или шепа ядки и семена. И винаги не забравяйте да хидратирате! Изключително важно е да пиете много вода. Ако ви омръзне водата, отпийте билков чай ​​или газиран! Опитайте нашите леки супи за вашия ден за почистване на супата сега!