социален

Вашият социален кръг влияе на вашето здраве

От работа до тренировка всичко е по-забавно със семейството и приятелите. Те ни карат да се усмихваме, успокояват и правят всеки ден по-добър в процеса. Те също оказват дълбоко въздействие върху нашето здраве, като често влияят върху избора, който правим, добър или лош и ни помагат да променим живота си към добро или лошо.

През 2011 г. Edelman, международна компания за връзки с обществеността, проведе третото си проучване „Здравен барометър“, разпитвайки 15 000 лица в 12 държави за отношението им към здравето. Събраните данни бяха доста изумителни, като резултатите предполагат, че всеки от нас разпространява поведение на други, както бихме разпространили настинка или болест.

Когато са разпитани за бариерите пред здравословния начин на живот, 49 процента от участниците цитират „недостатъчно физическо натоварване“, докато 36 процента казват, „че не се поддържа балансирана диета“. Също така високо в списъка бяха „със здравословно състояние/заболяване“ (35 процента) и „пушене или употреба на тютюн“ (29 процента). Повечето от тях са избор на начин на живот и за добро или лошо социалният кръг може да им повлияе.

Докато мнозинството от анкетираните (75 процента) признават, че в крайна сметка са отговорни за начина си на живот и храненето си, 43 процента смятат, че тяхното семейство и приятели също играят голяма роля. Тридесет и два процента дори посочват приятели и семейство като техния „най-важен” източник на здравна информация, точно под здравните специалисти (45 процента).

Що се отнася до мотивирането на положителна промяна, „обединяването“ с приятел се класира на трето място в списъка, докато „присъединяването към мрежа за поддръжка“ се класира на осмо място. Други мотиватори включват „подобряване на дългосрочното здраве“, „физически външен вид“, „полза за другите“ и „получаване на похвала или признание“.

Какво означават тези резултати от анкетата за вас? Всичко е просто: ако живеете по-малко от здравословен начин на живот и искате да направите промяна към по-добро, помислете да привлечете помощта на приятелите си. Независимо дали целта ви е да спрете да пушите, да отслабнете, да упражнявате повече или да подобрите храненето си, насърчението на другите може да ви помогне да го постигнете. Обмислете следните начини да привлечете семейството си:

1. Намерете партньор - Вероятно някой от вашия кръг се занимава със същия проблем, така че се обединете. Можете да споделяте съвети, да се държите взаимно отговорни и да предоставяте подкрепа, когато работата стане трудна.

2. Запишете децата - Ако имате деца, те могат да бъдат отлични мотиватори. Обяснете промените, които се опитвате да направите, и ги помолете да говорят, когато забележат, че се подхлъзвате. Те ще забележат и ще говорят!

3. Направете го игра - Ако целта ви е да спортувате повече или да се храните по-здравословно, цялото семейство може да участва. Направете игра от него с точки, присъдени за всеки положителен избор, направен по пътя, и награда за победителя в края.

Вярвам, че всеки има вътрешната сила, необходима за промяна на лошите навици и подобряване на живота си. Понякога е необходима само малка помощ и подкрепа.