Трябва да сваля около 50 килограма. Също така трябва да се откажа от пушенето. Трудно ми е да направя и двете, и невъзможно да направя и двете едновременно. Така че трябва ли първо да отслабна или първо да се откажа от пушенето?

отслабнете

Хвърлете първо фасовете! Употребата на тютюн не само е водещата причина за предотвратима смърт в САЩ - очаква се да убие 1 милиард души по целия свят през този век - това е и най-важното нещо, което можете да направите, за да станете по-млади бързо.

И ако използвате нашата програма за спиране на тютюнопушенето, ще имате крак от загубата на тегло. Преди да се откажете, трябва да ходите поне 30 минути на ден, всеки ден, в продължение на 30 дни. Защо? Имате нужда от добър навик, който да замести лошия, който изхвърляте. Когато се придвижвате всеки ден от седмицата, вие сте в по-добра физическа форма и имате повече дисциплина, така че изтръгването на последното дупе на датата ви на отказ няма да бъде толкова трудно. Нито загуба на тегло, когато се справите с това.

Други ключове за унищожаване на цигарите завинаги: След като обещаете да се откажете и да определите дата на отказване, вие ще намалите скоростта на отказване, като намалите, изхвърлите кибритените клечки или запалката, умишлено поставяте пуските си, нарушавате никотиновия навик с полезни инструменти, включително лепенки и хапчета (те инхибират желанието за захар, сол и наситени мазнини, като ви помагат и да отслабнете) и сдвояване с приятел.

Д-р Оз говори за яденето на грейпфрут за изгаряне на мазнини. Имам ерозивен езофагит, така че яденето на грейпфрут подпалва вътрешността ми. Кой е най-добрият начин за мен да се възползвам от грейпфрута, без да го ям?

Установено е, че цитрусовите плодове помагат на хората да свалят килограми, вероятно чрез намаляване на инсулина, който помага за контрол на метаболизма на мазнините. А ароматът му също може да потисне апетита. Но този плод със сигурност не е единственият начин за постигане на изгаряне на мазнини. Всъщност грейпфрутът не държи свещ, за да упражнява, за да разтопи пуджата, особено ако го правите по стратегически начини:

Rev го. Правете упражнения за изпомпване на сърцето - ходене, джогинг, колоездене, дори танци - преди да тренирате с тежести. Това ви позволява да продължите по-дълго, тъй като няма да се изморите от тренировки с тежести. Стремете се към поне 30 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден.

Помпайте го. Добавянето на чиста мускулатура чрез силови тренировки ви помага да изгаряте мазнини и да намалявате размера на талията си, тъй като мускулите са основен консуматор на енергия за вашето тяло.

Аз съм на 53 и продължавам да имам възрастни акне. Пия около пет чаши кафе на ден. Не бих искал да се откажа от кафето за чиста кожа, но бих го обмислил. Трябва ли да?

Въпреки че няма научни доказателства, че кафето причинява акне, има връзка между горещите кофеинови напитки и пъпките, които се появяват при розацея, възпалително кожно заболяване, характеризиращо се с зачервяване на лицето и пробиви, които често погрешно се описват като „акне при възрастни“. Интересното е, че кофеинът може да е виновен или не. Това може да са и наситените мазнини в млякото или сметаната, които много хора използват в тези напитки. Или може да е топлината.

Едно проучване установи, че кафето, сервирано при 140 градуса F, причинява възпаление на лицето, докато чаша кафе от 68 градуса F не. Така че може да помогне, ако го охладите, преди да го хвърлите обратно (или да го изхвърлите изцяло). Стресът е известен спусък за пробив на розацея. Ако всичко, което кофеинът ви изнервя, може да е източник на вашите проблеми с тена. И вижте вашия дерматолог. Ако имате розацея, тя няма да изчезне сама. Има лекарства и промени в начина на живот, които ще ви помогнат да се чувствате розови, без да изглеждате розови.

Документите за ВАС, Мехмет Оз и Майк Ройзен, са автори на „ВИЕ: На диета“. Искам още? Вижте „Шоуто на д-р Оз“ по телевизията (делнични дни в 15:00, KATU/2). За да изпратите въпроси, посетете www.RealAge.com.

Забележка за читателите: ако закупите нещо чрез някоя от нашите партньорски връзки, можем да спечелим комисионна.

Опровержение

Регистрацията или използването на този сайт представлява приемане на нашето Потребителско споразумение, Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния (всяка актуализирана 1/1/20).

Правилата на общността се прилагат за цялото съдържание, което качвате или изпращате по друг начин на този сайт.