упражнения

Има много работни места, които могат да причинят напрежение на очите, особено тези в областта на компютрите. Ако работите като SEO експерт, ще бъдете фокусирани върху този компютърен екран в продължение на 8 часа на ден или повече, което може да бъде голямо напрежение за очите ви. Тъй като всички много зависим от очите си, от съществено значение е да ги поддържаме здрави и има няколко начина да го направим.

Храна, която да поддържа очите ви здрави

Един от начините е да имате здравословна диета, но в менютата на ресторантите има определени храни, които са по-добри за здравето на очите от другите, така че не забравяйте да ги включвате в диетата си всеки ден.

  • Храните с оранжев цвят съдържат бета-каротин, хранително вещество, което е особено полезно за зрението. Морковите, сладкият картоф и тиквата са лесно допълнение към вечерята ви.

  • Витамини А и С могат да бъдат намерени в много плодове и зеленчуци, а плодовете са толкова вкусни, че не е трудно да се яде много. Ягодите, доматите, портокалите, царевицата, чушките, динята и ягодите съдържат хранителни вещества А и С, от които се нуждаят очите ви, както и останалата част от тялото ви. Боровинките са особено добри за нощно виждане.
  • Листните зеленчуци и яйчните жълтъци са с високо съдържание на антиоксиданти лутеин и зеаксантин, които помагат да се предотврати дегенерация на макулата и катаракта.
  • Много ядки и семена също са чудесни за очите. Когато ядете ядки, избягвайте натоварените със сол.
  • Рибите са добър източник на Омега 3 мастни киселини, необходими за здравето на очите. Студените риби като сьомга, сардини, камбала и риба тон са чудесни за очите ви.
  • Много бобови растения са с високо съдържание на цинк, друг основен хранителен елемент за очите.

Упражнения за очите ви

Когато сте навън, съсредоточете се върху нещо в далечината, като дърветата на върха на хълма. Всеки толкова често поглежда нагоре, без да движи главата си, след това погледнете настрани и надолу по посочения начин. Ако носите очила, оставете ги, докато правите някои от тези упражнения, само за да си починете на очите от гледането през тях.

Когато работите на компютъра, поставете екрана под прав ъгъл към прозореца и се уверете, че той е точно пред вас, а не отстрани. Уверете се, че на екрана няма отразена светлина, тъй като и това може да доведе до напрежение на очите.

Ако очите ви сърбят и изсъхнат, използвайте изкуствени сълзи за смазване. Важно е да провеждате годишен очен преглед при очен специалист