Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

стомаха

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Периодът след раждането е изключително чувствителен период за жената. Това е времето, когато настъпват големи хормонални промени и когато всяка несигурност във външния вид може да повлияе негативно на жената.

Освен това матката и другите органи, както и мускулите, тъканите и кожата са разтегнати от деветте месеца на бременността и от самото раждане. Ето защо много лекари препоръчват носенето на обвивка на корема.

Дрехата след раждането, обвивката на корема или коремната дреха е ключовата част от оборудването след раждането на повечето жени (1). Много нови майки се чудят дали корсетът или обвивката на корема след раждането е еквивалент на редовното увиване на отслабване. Освен това много жени се чудят дали има медицинска причина в полза на или против обвиване на стомаха след раждане .

Останете с нас и научете всичко, за което трябва да знаете обвиване на стомаха след раждане, избора на подходящата дреха, кога трябва да започнете да я носите и др.

Какво е обвивка на корема?

Първо, нека да обясним какво точно представлява обвивката на корема. Вие сте родили, но тялото ви се нуждае от възстановяване. През деветте месеца носите бебето си, тъканите, органите, мускулите и кожата са опънати. Мускулите са се отпуснали и всичко се нуждае от време и подкрепа, за да се върне в първоначалното си състояние. Увиване на корема за нова майка е поддържаща дреха, изработена от памук или други подходящи материали, със или без бикини. Прилича точно на каишка. Има различни дизайни, но всички те са лесно сменяеми и приспособими към вашите нужди.

Коремната дреха или обвивка след раждането се използва в много култури от началото на 19-ти век като опорна обвивка, която помага да се върне всичко в естественото си положение и да отслабнете след раждането. Тази възглавница за стомаха е изключително популярна, но след това започва да се мрази поради твърденията, че причинява повече негативни, отколкото положителни последици за майката.

Днес сме свидетели на страхотно завръщане на коремните обвивки за новородени майки. Мненията на експертите се различават по отношение на ползите от обгръщането на корема. Повечето от тях обаче се съгласяват, че има повече положителни, отколкото отрицателни страни. Нека научим повече за ролята на обвивката на корема.

Ползи от носенето на обвивка на корема

Коремната дреха след раждането не е полезна само за отслабване след раждане и стягане на излишната кожа. Всъщност има много различни видове обвивки, подходящи за употреба след раждането. Всеки има своя собствена роля и предимства. Някои от основните характеристики и роли на корсетите след раждането са:

  • Подкрепа за гърба за майки, които изпитват силна болка в кръста (лумбалната област) след раждането.
  • Помагат за поддържане на изправено положение на гърба след раждането.
  • Помогнете на органите в корема (особено на матката), които са били преместени по време на раждането, да се върнат в първоначалното си състояние и позиция.
  • Помогнете за възстановяване на подутата матка до първоначалния й размер.
  • Подкрепете корема, гърба и бедрата.
  • Помогнете да отслабнете и да възвърнете фигурата, която майката е имала преди да роди.
  • Възстановяване на отпуснати коремни мускули (1).

Кога можете да започнете да използвате тайна на корема след раждането?

Не забравяйте да потърсите съвет от лекар, когато става въпрос за перфектното време по отношение на обвиването на корема. Вашият лекар може да Ви прегледа и безопасно да Ви каже колко време след раждането трябва да изчакате, преди да започнете да използвате коремния корсет или обвивка.

След раждането по естествен път вероятно ще можете да носите обвивката няколко дни по-късно, в зависимост от вашето състояние, т.е. одобрението на лекаря (1). Ако има медицинска причина, поради която не трябва да носите обвивката, лекарят ще ви го обясни.

Колко време е разрешено носенето на обвивка след раждане?

От медицинска гледна точка обвивката на корема обикновено трябва да се носи в продължение на 4 до 6 седмици след раждането. Утробата и другите органи, както и тъканите, мускулите и кожата, трябва да се върнат в първоначалната си форма и позиция.

От първостепенно значение е да носите обвивката през първата седмица след раждането, защото това ще има най-добри ефекти. Препоръчително е да носите коремна дреха както през деня, така и през нощта. След първата седмица можете да го носите само през деня, ако предпочитате, докато постигнете желания ефект.

Обвивки на корема: Видове и ефекти

Изборът на вида обвиване на корема след раждането зависи от няколко фактора. Има две основни неща, които трябва да се изяснят:

  1. Носите ли го по медицински причини или за отслабване?
  2. Имали ли сте естествено раждане или цезарово сечение (2)?

В зависимост от това има няколко вида обвивки на корема след раждането.

Има няколко функции, които трябва да имате предвид при избора на най-доброто обвиване на стомаха. Препоръчително е да помислите за тези неща, преди да решите да си купите такъв. Освен това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да вземете предвид съотношението цена и качество на обвивката за корема.

  • Ефективност - осигурява ли подкрепа? Намалява ли болката? Стяга ли корема?
  • Комфорт - осигурява ви определено ниво на комфорт, докато се движите. Намалява болката.
  • Материал - Изработен ли е от материали, препоръчани от експерти? Причинява ли алергии или обриви? Чувствителни ли сте, когато става въпрос за кожни раздразнения? Дали обвивката позволява на кожата ви да диша под нея?
  • Удобство - Можете ли да го използвате както през деня, така и през нощта? Вижда ли се през дрехите ви?

Увиване на корем с патентно отваряне

Ципът или отворът за патент се намира отпред или отзад на стомашната възглавница. Ако се възстановявате от кесарево сечение, най-вероятно ще се чувствате по-удобно с плъзгане, отколкото от ципа.

Увийте модел без цип

Този тип е подходящ както за кесарево сечение, така и за естествено раждане. Той няма твърди части като ципове или патенти. Просто обвивате плата около корема си и го прикрепвате.

Видовете корсет

Корсетните обвивки на корема са най-добрите модели за медицински нужди за възстановяване след бременност, защото осигуряват по-голяма подкрепа на гърба и долната част на корема. Те много приличат на класическите корсети, но (за разлика от класическите) се изработват и одобряват от медицински специалисти.

Моделът, който е изтеглен към горната част на тялото ви

Този тип обвивка на корема не е подходящ, ако сте имали цезарово сечение, т.е. трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате. Не се препоръчва да го носите 2 седмици след раждането. Можете лесно да разпознаете този тип, тъй като изглежда като бельо с висока талия.

Медицинско обвиване след раждане

Трябва да използвате този вид обвивка само по препоръка на Вашия лекар. Той има компресионна роля или има за цел да поддържа отпуснатите мускули на място. Най-често се използва, когато жената има диастаза или отделяне на коремни мускули за растеж на бременността. Такова медицинско състояние се диагностицира от физиотерапевт, обикновено 3 до 5 дни след раждането.

Носенето на медицински корсет след раждането е най-ефективно, ако тренирате, докато го носите. Трябва да го свалите, когато спите, особено през нощта. След като се възстановите от състоянието на отделяне на коремните мускули, не трябва повече да използвате този тип обвивка на корема.

Увиване на корема с C-сечение

След раждане с кесарево сечение не трябва да носите обвивката на корема, докато раната ви не заздравее напълно. Задължително е да попитате Вашия лекар за одобрение, преди да започнете да го носите. Освен това не трябва да носите обвивката на корема през нощта по време на сън, ако сте имали кесарево сечение.

Носенето на подходящо за С-сечение коремно обвиване, след като Вашият лекар го одобри, може да бъде много полезно, защото:

  • Намалява отока на корема и го поддържа стегнат
  • Той предотвратява движението на тъканта и облекчава болката
  • Намалява рисковия отвор на раната (тъй като стомахът е стегнат) и ви помага да се излекувате по-бързо
  • Намалява възможността за образуване на оток (излишна течност в тъканта) и хематом (кръв в тъканта)
  • Прави кожата ви по-мека и гладка
  • Намалява белезите
  • Намалява възможността за инфекция (2).

Укрепва ли корема ви гърба?

Много родили жени се оплакват от болки в гърба. Сигурно се чудите дали обвивката на корема помага при болки в гърба или не. Пространството между костните части на ребрата и ханша е свързано с различни мускули и други меки тъкани, които заедно участват в стабилизирането на тялото.

Ето защо експертите обикновено препоръчват на новите майки да носят обвивка на корема, когато извършват някои от ежедневните дейности (1). Трябва обаче да кажем, че самото носене на обвивката няма да доведе до укрепване на мускулите.

Увиването представлява пасивна подкрепа, докато укрепването на мускулите може да бъде постигнато само чрез активиране на същите мускули, които искате да укрепите. Ето защо, ако вече носите обвивка, защото имате слаби мускули, мускулите, които работят като стабилизатори на тялото и гърба ви ще ви наранят. Решението: с изключение на колана, трябва да работите за укрепване на мускулите.

Как преценявате необходимия размер на обвивката на корема?

Увиването на корема трябва да се придържа към тялото ви, за да изпълнява успешно своята функция. Не трябва обаче да ви стиска толкова, че да създава дискомфорт. Изборът на подходящ размер на обвивката на корема е доста труден, ако го купувате онлайн. В този случай не можете да опитате обвивката, преди да платите за нея.

Затова горещо препоръчваме други опции, които ви позволяват да тествате продукта, преди да го закупите, тъй като няма решение „универсален за всички“.

Отрицателни ефекти от носенето на обвивката на корема след раждането

Увиване на стомаха след раждане също има някои противопоказания. Те включват случаи на уринарна инконтиненция (без контрол на потока на урината), пролапс на матката или пролапс на ануса и всякакъв вид херния. Всички тези ситуации са признак на лошо регулиране на вътрекоремно налягане и изстискването на корсет или обвивка само ще увеличи натиска върху структурите, които са започнали да се отпускат.

Твърде силно и твърдо обвиване ще доведе до нарушаване на нормалните дихателни механизми и стабилизиране на тялото. За здраво и функционално тяло за стабилизиране на тялото, всички мускули трябва да се движат през пълния обхват на движение (коланът ги държи фиксирани само в една позиция). Гореспоменатите случаи са ситуации, в които Вашият лекар вероятно ще Ви каже да не носите обвивката на корема, тъй като те могат да влошат симптомите Ви и да доведат до по-голям проблем със синдрома на болката в гърба.

Е обвивка на корема, ефективна за отслабване?

Носенето на обвивка на корема е ефективно за отслабване след раждане. Той има многобройни положителни ефекти, включително:

  • По-добра стойка
  • Стягане на коремните мускули
  • Подобряване на мускулния тонус
  • Ускоряване на процеса на възстановяване на плосък корем
  • Поддържане на матката и други органи
  • Повишаване на комфорта и позволяване на безболезнени движения на тялото, включително упражнения (1) .

Как да отслабнете след раждането?

Ако сте останали бременни с редовно телесно тегло според ИТМ и сте спечелили препоръчителните 9 до 13 килограма по време на бременността си, ще отнеме само няколко месеца, за да отслабнете и да възстановите стария си външен вид, ако обърнете внимание на това, което ядете и започнете упражняване, след като Вашият лекар Ви позволява да го направите.

Ако обаче сте натрупали твърде много килограми по време на бременността си или ако сте били със затлъстяване или наднормено тегло преди да останете бременни, отнемането на килограми може да отнеме много време, дори до година или две.

Много е важно обаче да бъдете търпеливи към тялото си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете след раждането.

Отслабнете естествено; забравете за строгите диети

Основата за здравословна и стабилна загуба на тегло е приемането на балансирана енергийна ограничителна диета, т.е.диета, която е ограничителна само по отношение на енергийния прием, но не и хранителни вещества. А именно, това означава, че приемът на мазнини и/или въглехидрати трябва да бъде намален до такава степен, че да се постигне енергиен дефицит от 500 до 1000 калории спрямо очакваното общо дневно потребление на енергия и това води до загуба от половин до един килограм в 10 дни, което се счита за оптималната загуба на тегло след раждането. Без значение колко килограма искате да отслабнете, не приемайте под 1800 калории на ден, особено ако кърмите.

Яжте суперхрана

След раждането тялото ви се нуждае от висококачествено хранене, особено ако кърмите. Следователно трябва да консумирате храни, богати на необходимите съставки (витамини, минерали, диетични фибри и фитохимикали), но да имате малко калории и мазнини.

Рибата е една от тези суперхрани, защото е богата на омега 3 мастни киселини, които помагат на вашето бебе да развие здрав мозък и нервна система. Най-добрият избор са ненаситените мастни киселини на рибите, живеещи в студени морета, като сьомга, сардини, риба тон и др. Сервирайте го с пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и бобови растения.

Храните, богати на фибри, могат да бъдат от голяма помощ при отслабване, тъй като нямат висока калорична стойност. Също така те имат страхотна способност да абсорбират водата и допринасят за чувството за ситост. Освен това те изискват повече дъвчене, така че не можете да ядете големи количества храна и по този начин енергия за кратък период от време. Освен това фибрите пречат на усвояването на мазнините.

Млякото и киселото мляко също са суперхрани за кърмещи майки, защото са богати на калций, от който се нуждаете за здравето на костите и развитието на костната система на вашето бебе. Купувайте млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини.

В крайна сметка не забравяйте протеина!

Кърмете бебето си

Кърменето помага на майките да се върнат към старите си килограми и физически вид по-бързо от тези майки, които не кърмят (3). Освен това кърменето е здравословно за бебето, имунната система и правилния растеж.

Ако кърмите, можете да загубите до 300 калории на ден просто от самото кърмене!

Пийте достатъчно вода

Пиенето на достатъчно вода през деня предотвратява дехидратацията. Той също така засилва чувството за ситост, така че ядете по-малко. Също така пиенето на вода може да ускори метаболизма ви. Трябва да пиете около 2 л вода на ден. Ако сте физически активни или живеете в горещ климат, трябва да пиете малко повече от това. Също така избягвайте сладкиши и газирани напитки.

Бъдете физически активни

Здравословното и балансирано хранене е изключително важно, но това е само една част от вашия план за отслабване след раждането. За успешна загуба на тегло се нуждаете от някои упражнения, включително аеробни упражнения и такива, които ще поддържат мускулите и костите ви здрави.

Освен това упражненията помагат на младите майки по много други начини. Помага за облекчаване на депресия, безсъние, симптоми на стрес и др. Това е много важно, когато имате малко бебе вкъщи. Не е нужно да ходите на фитнес за упражнения. След като Вашият лекар Ви позволи да спортувате, трябва да правите различни видове упражнения, подходящи за периода след раждането. Можете да го направите у дома, в градината си или в парка.

Вашата седмична цел за разходка трябва да бъде поне 150 минути. Може да ви е невъзможно да намерите половин час за упражнения, когато имате малко бебе, но започнете с десетминутна програма за упражнения всеки ден, докато достигнете половин час.

Преди да започнете да тренирате, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако сте имали кесарево сечение.

Наспи се добре

Вероятно няма да намерите осем часа на ден за сън, когато имате новородено, но сериозното лишаване от сън ще направи процеса ви на отслабване значително по-труден и по-бавен.

Долния ред

В заключение трябва да носите обвивка на корема или дреха след раждането. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар относно вида, времето и начина на носене на обвивката.

Тя може да ви помогне да отслабнете, да стегнете мускулите си, да си възвърнете правилната стойка и да облекчите болките в гърба.

Трябва да комбинирате други начини да останете активни за отслабване след раждането, като подходящи физически упражнения, разходки, пиене на достатъчно вода, кърмене на бебето и хранене на здравословна и балансирана храна.