Още статии

  • радвайте се на свободата
  • История
  • Значимост
  • Основна практика
  • Упражнение
  • Съображения
  • Експертна статистика
  • Преглед на продукта

Oxycize е техника за дълбоко дишане, която се фокусира върху използването на диафрагмата и огъването и свиването на мускулите, за да ви помогне да отслабнете 3. Продуктите за продажба на Oxycise включват видеоклипове за тренировки, компактдискове и книги 2. Програмата, която се предлага на четири различни нива, включва и специфична поредица за тези, които искат да спортуват по-бавно.

дишането

История

Джил Джонсън, която разработи Oxycise, прекара години в изследване на популярната и медицинска литература за решение на собствената си борба с теглото 2. Когато прочете в учебник по физиология, че „мазнините се окисляват във въглероден диоксид“, тя експериментира с различни техники за дълбоко дишане „огъване и свиване на мускулни групи“. Тя загуби 50 кг. за шест месеца и го държи в продължение на повече от 20 години, твърди тя. Тя започва да преподава и предлага на пазара тези техники като програма за отслабване, наречена Oxycise 2.

Значимост

Упражнения за дишане за увеличаване на скоростта на кислород

Според Джонсън, "Кислородът е ключът към метаболизма и въпреки това е последното нещо, за което мислим, защото е безплатно." Техниката на дишане Oxycise подчертава правилния прием на кислород и работещите мускули за ускоряване на метаболизма и по-ефективно изгаряне на мазнини. Препоръчителната практика е 15 минути на ден.

  • Според Джонсън, "Кислородът е ключът към метаболизма и въпреки това е последното нещо, за което мислим, защото е безплатно."
  • Техниката на дишане Oxycise подчертава правилния прием на кислород и работещите мускули, за да ускори метаболизма и да изгори мазнините по-ефективно 2.

Основна практика

Основната дихателна практика включва дълбоко вдишване през носа, след това накланяне на основата на таза напред и вдишване на още три „подушвания“. Дълбокото издишване става чрез леко раздяла на устните, последвано от три кратки, бързи издишвания.

Упражнение

Хиатална херния и йога пози

Джонсън препоръчва упражнение, което можете да правите, докато работите на бюрото си, миете чиниите или шофирате колата си. Докато седите удобно с отпуснато тяло, но не срутено, вдишайте дълбоко през ноздрите, използвайки диафрагмата си, и бройте до три. Освободете напрежението, което държите, и леко стегнете дупето и корема.

Все още използвайки диафрагмата си, издишайте, сякаш духате през сламка, докато броите до три. Точно както направихте при вдишването, освободете напрежението, което държите и внимателно затегнете седалката и корема. Докато бавно издишвате, стегнете дупето и стомаха. Повторете още 10 пъти. Според Джонсън ще започнете да забелязвате мускулно подобрение след около един месец.

  • Джонсън препоръчва упражнение, което можете да правите, докато работите на бюрото си, миете чиниите или шофирате колата си.
  • Докато седите удобно с отпуснато тяло, но не срутено, вдишвайте дълбоко през ноздрите, използвайки диафрагмата си, и бройте до три.

Съображения

Упражненията с оксицис не се препоръчват за хора с кръвни съсиреци поради увеличаване на сърдечната честота и кръвообращението 2. Ако имате някакви подобни здравословни състояния, консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате тази практика.

Експертна статистика

Експертите казват, че шансовете за отслабване само с дълбоко дишане са малки. Ричард Годфри, главен физиолог в Британския олимпийски медицински център, и Иън Макдоналд, професор по метаболитна физиология в Училището по биомедицински науки в Дербишър, Англия, са съгласни, че само енергичните аеробни дейности ефективно ще изгарят калориите и мазнините. Освен това професор Макдоналд съветва да не се прекалява с дълбокото дишане, тъй като това може да наруши баланса на кислорода и въглеродния диоксид и евентуално да причини замаяност.

  • Експертите казват, че шансовете за отслабване само с дълбоко дишане са малки.
  • Освен това професор Макдоналд съветва да не се прекалява с дълбокото дишане, тъй като това може да наруши баланса на кислорода и въглеродния диоксид и евентуално да причини замаяност.

Преглед на продукта

Според преглед на Dietspotlight, не е доказано, че дихателните техники на Oxycise изгарят мазнини и може да са трудни за тези с дихателни затруднения 2. Прегледът заключава, че Oxycise не представлява присъща опасност, но съветва да се действа с повишено внимание, тъй като твърденията му не са доказани 2.