За месец май се фокусираме върху клетъчно здраве и да се опитвате да демонстрирате как начинът, по който се отнасяте към тялото си, влияе на здравето ви до основи - не, не корема, вашите клетки ! Днес, нека поговорим за дишане.

нещо

Мислите, че темата за дишането е прозяване? Познайте отново! Правилното дишане е нещо голямо. Не само за вашето душевно състояние, но и за вашето здравословно състояние!

Знаете ли, че телата ни отделят 70 процента от нашите токсини чрез дишане? Страхотен! Махни това парче! Всъщност, плиткото дишане (знаете какъв е случаят, който правите неволно, когато сте под стрес или тревожност) всъщност натрупва токсини. Гадост. Ние не искаме това.

И така, поемете дълбоко въздух и след това още няколко, докато изследвате следните четири дълбоки дихателни упражнения, които ще помогнат за увеличаване на доставката на кислород в тялото ви и дори за подобряване на храносмилането и метаболизма.

1. Диафрагмено дишане прави коремните мускули гъвкави и тонизирани плюс увеличава капацитета на белите дробове. Легнете на пода (или направо на стола си, ако седите и четете това) и наблюдавайте как гърдите и стомаха ви се движат нагоре и надолу, докато дишате дълбоко. Опитайте се да дишате все по-дълбоко с всяко вдишване. Това е не най-добре да се прави веднага след хранене.

2. Череп Сияещо дишане укрепва мускулите на стомаха и може да облекчи дихателните проблеми. Седнете в удобна поза и вдишайте дълбоко и задръжте мускулите на стомаха си стегнати и дори докато издишвате. Повторете 10 пъти и се върнете към нормалното дишане за 5 секунди. Повторете процеса три пъти.

3. Дишане на корема фокусира се върху диафрагмата и мускулите под белите дробове. Той повишава вашата издръжливост и енергия и може да помогне при тревожност. Можете да седнете или да стоите. Опитайте се да успокоите ума си и да се съсредоточите. Поставете ръката си върху корема, палецът ви трябва да е близо до пъпа. Гърдите ви не трябва да се повдигат - само коремът ви трябва да се разширява, докато дишате дълбоко.

4. Дишане през устата притиска коремните ви мускули и ви дава освежено и спокойно усещане. Отворете устата си и издишайте и вдишайте, докато броите до 10. Времето за издишване трябва да е двойно по-голямо от времето за вдишване.

Ааа ... не се ли чувства страхотно? Искате ли да научите повече? Настройте се в сряда, когато разговаряме с Валери Карлсън, една от нашите медицински сестри, за това как функционалната медицина се свързва с правилното дишане и обратно.