тялото

Фитнес програмите на Les Mills започват през 1968 г., основани от четирикратния олимпиец Les Mills Snr. Той отвори първата си фитнес зала в Окланд, Нова Зеландия и започна да готви иновативни начини да мотивира хората да останат във форма. Той и съотборниците му скоро измислиха тренировки, водени от звуците на съвременната музика. Тренировките на Les Mills са енергични, интензивни и помагат бързо да се тонизирате и да се подготвите И те са отличен начин за стягане на тялото след отслабване.

Сега десетилетия по-късно Les Mills е международно движение за групови тренировки, водено от фитнес лидери и доверители, възвестяващо подписната формула за тренировка BODYPUMP и други, изброени по-долу. Кой от тях ще бъде вашият фаворит за стягане на тялото след отслабване?

Les Mills BODYCOMBAT

Нека започнем с любимата ми тренировка Les Mills. Body Combat е ожесточено енергична смесена с бойни изкуства вдъхновена кардио тренировка, която ме кара да се чувствам като боец! Обичам да освобождавам тази безмилостна атака срещу калории, като използвам постоянни движения чрез удари, ритници, лакти и колене. Моят инструктор каза, че едночасовият клас осигурява над 1000 клека и изгаря 737 калории! Освободете вътрешния си воин, докато тонизирате цялото си тяло в Les Mills Body Combat.

Les Mills BODYATTACK

Body Attack е по-нов високоенергиен фитнес клас от Les Mills предлага ходове, които обслужват начинаещи до напълно зависими. Тренировката съчетава атлетични движения като бягане, нападение и скачане със силови упражнения като лицеви опори и клекове. Опитайте едночасовия клас и изгорете 675 калории!

Les Mills BODYJAM

Ако имате ритъм, тогава ще искате да се загубите в кардио тренировката, вдъхновена от танца Body Jam. Всеки клас съчетава най-горещите нови песни с най-новите танцови стилове въз основа на тенденциите в клубовете. Опитах класа и научих, че имам два леви крака, поне що се отнася до хип-хопа. За тези, които могат, вземете приятел и изтанцувайте 530 калории!

Les Mills BODYPUMP

Body Pump е оригиналната тренировка за съпротивление на Les Mills, която укрепва и тонизира цялото ви тяло чрез използване на щанги и тежести. Взех класа и това е добра тренировка за начинаещи, въпреки че имаше един или два хода, които не можах да направя поради нараняването на ръката си [Прочетете Моето повдигане на ръката (брахиопластика) Усложнение порасна сериозно]. Въпреки това, Les Mills твърди, че помпата за тяло е научно доказано, че е най-бързият начин за загуба на телесни мазнини. Ще направите 800 повторения в един клас!

Les Mills CXWORX

Les Mills RPM

Няма да нанасям захар с това: мразя колоезденето. Но за тези, които се радват на стационарно каране, както сте го откраднали, можете да се качите на закрития терен с Les Mills RPM. С хълмове, апартаменти, планински върхове и времеви изпитания ще разкъсате 675 калории само за 45-минутно интервално каране. Посегнете към спортиста отвътре и открийте нови висоти, докато освобождавате ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате толкова добре!

Стегнете тялото си след отслабване

Изводът е, че да, вие абсолютно можете да упражнявате, за да стегнете тялото си след отслабване. А тренировките Les Mills са наистина забавен начин да направите това, докато освен това изгаряте калории и се забавлявате! Независимо дали решите да отидете на фитнес или да използвате DVD за обучение Les Mills или OnDemand за тренировка у дома, със сигурност ще има програма Les Mills, която е подходяща за вас.

Колкото и страхотни да са тези упражнения, ще стегнат тялото ви след загуба на тегло, те няма да стегнат значително излишната висяща кожа. Така че, ако сте отслабнали огромно количество тегло и кожата ви драпира тялото, тогава може да се наложи пластична хирургия от медицинска гледна точка. Ако е така, разходите за вашата пластична операция могат да бъдат платени от вашата здравна застраховка.

Живот по-голям от всякога,
Моят бариатричен живот