Ето няколко полезни съвета за двойки, които се опитват за бебе.

От Asian News International, Asian News International

балансирана

Планирането на бебе е една от най-големите стъпки в живота на двойката. Тъй като много двойки се сблъскват с проблеми с плодовитостта в Индия, този причудлив процес на създаване на бебе в крайна сметка се превръща в напрегнат и стресиращ за мнозина. Въпреки това, въпреки че някои проблеми с плодовитостта не могат да бъдат предотвратени, има някои жизненоважни действия, които човек може да предприеме, за да помогне за започване на ново начало.

Ето няколко съвета, които ще облекчат стреса на такива двойки и ще ги приближат до мечтата им да имат дете.

- Храня се здравословно

Много хора не се фокусират върху храната, неизвестно за факта, че храната и плодовитостта са тясно свързани. Според д-р Лаваня Киран, гинеколог от Института за жени и деца на Narayana Healthcare, консумирането на балансирана хранителна диета, богата на витамини и желязо, може да помогне на тялото ви да забременее естествено.

Препоръчват се храни като спанак, броколи, пълнозърнести храни, яйца, риба и соя. Също така приемът на преработени храни като майда и захар трябва да бъде ограничен.

- Бъдете активни и годни

Следването на ежедневен режим на умерена физическа активност подобрява хормоналния баланс, притока на кръв и увеличава шансовете за забременяване, според д-р Анил Пракаш, консултант в Окръжна болница MMG, Газиабад.

Избягвайте да се напрягате, за да останете стройни, вместо това поддържайте здравословно тегло. Опитайте бързо ходене, лек джогинг, колоездене и спортове като плуване, за да преодолеете безплодието.

- Проследявайте плодородните си дни с помощта на монитор за плодовитост

Има малък прозорец на деня, в който жените могат да забременеят успешно. Ето защо е важно двойките да се обучават за най-плодородните си дни, тъй като всяка жена има свой уникален цикъл, който се контролира от нивата на хормоните им. Следователно, използването на монитори за плодовитост, които идентифицират до 6 фертилни дни от цикъла ви, могат да ви помогнат много.

- Намалете стреса и безпокойството

Оставянето да бъдете засегнати от постоянния натиск за създаване на семейство може да повлияе на шансовете за забременяване, добави д-р Пракаш. Стресът и безпокойството са склонни да намалят отделянето на хормони за плодовитост и дори могат да потиснат овулацията. Така че, облекчете нивата на стрес, опитайте да медитирате или практикувате йога.

- Намалете кофеина и спрете консумацията на алкохол

Намаляването на кофеина и премахването на алкохола също може да подобри шансовете ви за зачеване, посочи д-р Киран. Докато умерените количества чай или кафе са безопасни, не бива да приемате твърде много. Алкохолът, от друга страна, определено е несъмнено и може да влоши проблеми като нередовни менструации и липса на овулация.