давате

„И аз тихо казах на тялото си:„ Искам да ти бъда приятел. “Пое дълбоко въздух и отговори:„ Цял живот чакам това. “

Повече от половината от живота си се грижех за тялото си „по цифрите“. Всеки ден извървях определен брой стъпки, независимо колко болен, болен или уморен бях. Работих определен брой часове, често без сън, за да завърша работата си и да проверя всички номерирани елементи в моя списък със задачи, без значение как тялото ми моли за почивка.

В продължение на седмици щях да спазвам строга диета, като броях точки, калории или въглехидрати, пренебрегвайки гладните болки и ръмжещия ми стомах. Но когато диетата свърши, щях да се натъпквам със сладкиши и нездравословна храна, докато не се почувствам зле и засрамен. В същото време се мъчех да видя определен брой на кантара и да се впиша в определен размер рокля.

Не само бях нещастен физически, но когато не изпълних тези „бройни цели“, се почувствах като провал и си казах, че нещо не е наред с мен.

Може би нещо от това ви звучи познато. Може би упражнявате макар и болка, работите извън изтощението и ядете по начини, които ви карат да се чувствате уморени, подути или болни.

Може би като мен обвинявате тялото си, че не е достатъчно силно, достатъчно тънко, достатъчно жилаво или просто не е достатъчно добро.

Но тук е истината: Нищо от това не е по вина на вашето тяло.

Независимо дали го знаете или не, тялото ви ви говори през целия ден. Постоянно ви казва какво е необходимо, за да бъдете здрави, удобни и щастливи.

Проблемът е, че всички сме научени да игнорираме това, което телата ни казват, за да угодим на хората около нас. От най-ранните ни дни ни казваха кога и какво да ядем. Казват ни как трябва да изглеждаме, да действаме и да живеем, за да се впишем. И през годините се научихме да съдим за себе си и живота си „по числата“.

Но какво, ако решите да спрете да оставяте тези цифри да управляват живота ви и вместо това започнете да слушате тялото си? Ами ако можете да се доверите, че тялото ви има дълбока мъдрост, на която можете да разчитате, за да бъдете здрави и силни?

Ето някои техники, които можете да използвате, за да се свържете с тялото си по начин, който ви помага да усетите, чуете и след това да уважите неговите нужди. Опитайте ги всички и вижте какво работи за вас.

Слушайки тялото си

1. Уважавайте го.

Започнете, като мислите и говорите на тялото си с любов и уважение. Ако не сте сигурни как да направите това, опитайте да повторите това.

Обичам те точно такъв, какъвто си.
Благодаря ви за всичко, което сте направили за мен през целия ми живот.
Уважавам те за всички неща, които правиш за мен ежедневно.
Почитам те, че имаш мъдростта да знаеш как да лекуваш.
Надявам се да се грижиш за мен и аз ще се грижа за теб.
Обещавам, че винаги ще те слушам и ще ти давам това, което искаш, за да се излекуваш и да процъфтиш.
Моето любимо тяло, ще ви говоря с любов и грижа за вас, стига да сме заедно.

Поемете се да замените всички негативни мисли, които имате за тялото си, с мисли за благодарност за това колко добре работи тялото ви и по колко начини ви служи през целия ви ден. Ако искате, изберете частта на тялото, която ви харесва, и решете да замените всякакви негативни мисли за тялото си с положителна мисъл за това, което харесвате в носа, ръцете или зъбите си.

2. Свържете тялото и ума.

Най-лесният начин да свържете тялото и ума си е да използвате комбинация от дъха си и усещането за допир. Започнете, като сложите ръката си върху сърцето си. Забележете как сърцето ви бие под дланта ви и как гърдите ви се издигат и спускат при всяко вдишване. Сега затворете очи и поемете дълбоко дъх в корема си. Задръжте малко, след това издишайте бавно.

Докато продължавате да дишате дълбоко и ритмично, насочете фокуса си към звука на вдишването и звука на издишването. Вдишайте и издишайте, докато продължавате да се отпускате.

Сега се настройте на тялото си и какво ви казва.

Напрегнато ли е? Спокоен? Уморен? Гладен ли си? Жаден? Изнервен? Забележете дали има част, която държи напрежение. Дали тази част е стегната или твърда? Чувства ли се някаква част от вас болезнена или тревожна? Отделете малко време и наистина слушайте. Може да се изненадате от това, което научавате за това, което наистина се случва във вас.

3. Попитайте от какво се нуждае тялото ви в момента.

Сега попитайте тялото си от какво се нуждае, за да се почувства веднага по-добре. Когато отговори, бъдете готови да уважите тази нужда.

  • Ако тялото ви се чувства тревожно, опитайте тази дихателна техника. Издърпайте раменете си до ушите, след това издишайте с шум и повтаряйте, докато не се почувствате по-спокойни.
  • Ако сте гладни, вземете бърза, здравословна закуска.
  • Ако сте жадни, изпийте малко вода.
  • Ако сте неспокойни, направете си почивка и отидете на кратка разходка.
  • Ако сте болни или схванати, разтегнете се или опитайте няколко йога пози.
  • Ако сте уморени, подремнете, ако можете. Ако не, опитайте да си вземете двуминутна ваканция. Затворете очи и си представете как се отпускате на красиво, спокойно място. Оставете вашите притеснения и изтощение да отидат за тези две минути, докато вие попивате чувството за спокойна релаксация.

4. Попитайте какво е необходимо на тялото ви, за да остане здраво в бъдеще.

След това отделете малко време и попитайте тялото си от какво се нуждае в дългосрочен план, за да се излекува и процъфтява в бъдеще.

  • Трябва ли да се върнете във фитнеса?
  • Трябва ли да спрете да ядете през нощта?
  • Трябва ли да смените матрака си, за да получите по-добър нощен сън?
  • Трябва ли да поискате помощ по време на работа или у дома?
  • Трябва ли да планирате масаж?
  • Трябва ли да простиш на себе си или на някой друг?
  • Трябва ли да започнете да говорите за себе си?

Изберете едно нещо, от което знаете, че тялото ви се нуждае точно сега, за да му помогне да се излекува. Решете една малка стъпка, която бихте могли да предприемете сега, за да направите дългосрочни здравословни промени. Ангажирайте се да предприемете тази стъпка. След това се ангажирайте да предприемете още една малка стъпка утре и в следващия ден, докато това се превърне в здравословен навик.

5. Спрете да живеете „по числата“.

Решете, за да спрете да оставяте числата да управляват живота ви. Вместо това се ангажирайте да позволите на тялото си да ви бъде водач за добро здраве и спокойствие. Няма повече страх от провал, защото не можете да разберете това погрешно. Вашето тяло винаги знае от какво се нуждае.

Напомнете си колко сте важни не само за себе си, но и за хората около вас. Това, което мислите и чувствате, има значение. Вашето тяло има значение. И когато почитате това тяло, като се отнасяте с любов и уважение, то ще реагира с натура.

Както казва Джим Рон, „Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете. "