* Моля, попълнете всички задължителни полета.

кръвната захар

Вашият формуляр е изпратен. Благодаря ти!

Aultman Wait Times

Изберете Незабавна грижа за настинки/грип, навяхвания/разтежения и други леки наранявания/заболявания.

Отидете до спешната помощ за сериозни проблеми и травми. Обадете се на 911 за гръдна болка и симптоми на инсулт.

Управлявайте диабета без лекарства

скорошни публикации

Архивни публикации

Ето вашето ръководство за намиране на някое от съоръженията в семейството на здравните услуги на Aultman, включително карти и контакти.

Мрежата на Aultman Medical Group от повече от 240 доставчици се ангажира с грижа за пациентите на високо ниво.

Насрочете среща

Обадете се на 330-363-6288 или кликнете по-долу, за да попълните онлайн формуляр.

Можете да помогнете за поддръжка и подобряване на услугите и от своя страна да помогнете на пациенти и техните семейства, които се възползват от грижите, получени в Aultman.

Ноември е месецът за осведоменост за диабета. Знаете ли, че около 30 милиона американци живеят с диабет? Вместо да приемате лекарства, опитайте да включите някои промени в здравословния начин на живот, за да помогнете за управлението на това често срещано заболяване.

Хранете се здравословно

Изберете да ядете повече пълнозърнести плодове и зеленчуци, повече пълнозърнести храни и постни протеини. Вземете мазнините си от здравословни източници като авокадо, ядки и зехтин. Вземете повече висококачествени протеини от яйца, боб и неподсладено кисело мляко. Вашето тяло се нуждае от мазнини, въглехидрати и протеини, за да функционира, така че не забравяйте да изберете най-здравословните форми! Избягвайте рафинираните въглехидрати и скритите захари. Яжте цели плодове, вместо да пиете сок. Проверете етикетите на храните за скрити захари в списъка на съставките.

Отслабнете

Загубата само на пет до 10 процента от телесното ви тегло може да ви помогне да контролирате кръвната си захар, да намалите нивото на холестерола и да понижите кръвното си налягане. Това ще помогне да се намали рискът от развитие на усложнения като сърдечни заболявания и ще ви поддържа здрави.

Упражнение

Упражнението от 30 минути на ден може да намали нивата на кръвната захар, да намали инсулиновата резистентност и да помогне за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола. Ако можете да намерите 60 минути на ден за упражнения, това може да ви помогне да отслабнете.

Поемете ангажимент да спортувате редовно, като си намерите партньор

По-забавно е да ходите, да карате колело или да бягате, когато някой ви насърчава! Можете също така да намерите нови и интересни начини да се срещнете и да победите целите си стъпка през деня. Паркирането по-далеч, качването на стълбите и ходенето по обяд са чудесни начини да добавите стъпки към вашия фитнес тракер.

Изследвайте кръвната си захар

Изследвайки редовно кръвната си захар, ще започнете да виждате модели. Намаляват ли определени дейности кръвната Ви захар? Ще я повиши ли яденето на определени храни? Тези модели могат да ви помогнат да планирате храненето и дейностите си, така че да можете да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол.

Вземете достатъчно качествен сън

Получаването на по-малко от шест часа качествен сън всяка вечер може да наруши баланса на инсулина и кръвната захар. Ако не получавате добър, спокоен сън, опитайте се да избягвате алкохол, кофеин и пикантни храни през нощта. Можете също така да опитате да намалите температурата на спалнята си през нощта. Направете спалнята си възможно най-тъмна и тиха. И накрая, установете режим на сън, като си лягате и ставате по едно и също време всеки ден.

Ако тези решения не работят, говорете с Вашия лекар за сънна апнея. Много хора с диабет тип 2 имат това състояние и то може да се лекува с CPAP машина през нощта.

Получаване на редовни прегледи

Много усложнения на диабета са „безшумни“ и не показват симптоми. Редовната кръвна работа за проверка на холестерола и бъбречната функция ще помогне на Вашия лекар да види проблеми в ранните етапи.

За повече информация, попитайте Вашия лекар относно насочване към нашата образователна програма за извънболничен диабет. За да научите повече за диабета, разгледайте нашето онлайн ръководство за диабет. Можете също така да тествате знанията си за диабета с този тест.