Правилното хранене и времето за хранене определят ефективността на тренировката
С приятелка направихме план да тренираме заедно миналата седмица във фитнеса; целият ни ден премина в планиране и координиране на времето ни за срещи. Във фитнеса планирахме интервална схема. По средата на рутината забелязах, че тялото й се отказва; само състезателната й серия я поддържаше. Тя просто влагаше 50% от това, което имаше в тренировката. Тренирахме в 18:00 и на въпроса колко часа е яла последно, разбрах - 13:00.
Ние с приятел направихме план да тренираме заедно миналата седмица във фитнеса; целият ни ден премина в планиране и координиране на времето ни за срещи. Във фитнеса планирахме интервална схема. По средата на рутината забелязах, че тялото й се отказва; само състезателната й серия я поддържаше. Тя просто влагаше 50% от това, което имаше в тренировката. Тренирахме в 18:00 и на въпроса колко часа е яла последно, разбрах - 13:00.
Звучи ми познато? Колко пъти сте стигали до фитнеса, само за да откриете, че тялото ви просто не поддържа планираната тренировка? Като професионалист във фитнеса съм виждал твърде много хора, които не са наясно колко важно е правилното зареждане преди и след тренировка. Пред- и след храненето не са само за професионални спортисти; ако искате да извлечете максимума от тренировката си, трябва да се храните правилно.
Звучи ми познато? Колко пъти сте стигали до фитнеса, само за да откриете, че тялото ви просто не поддържа планираната тренировка? Като професионалист във фитнеса съм виждал твърде много хора, които не са наясно колко важно е правилното зареждане преди и след тренировка. Пред- и след храненето не са само за професионални спортисти; ако искате да извлечете максимума от тренировката си, трябва да се храните правилно.
- Аз; m Хранене правилно и все още може; t Безплатна зона за отслабване
- Как да броим макросите по правилния начин и как да ги прецакаме
- Как да пием Hennessy по правилния начин - Кратко ръководство - Просто здраво семейство
- Ако трябва да имате диетичен виновник, най-малко изберете правилния
- Живот до 100 и повече от правилните гени плюс здравословен начин на живот - Харвардски здравен блог - Харвард