Изненада, изненада, това не включва хвърляне на камък за една седмица

най-ефективния

Всички сме ги виждали - планове за краш диета, които обещават драматични загуби на тегло за кратко време - и може би дори сме били изкушени да опитаме сами.

Оказва се обаче, че това не е най-добрият метод за ефективно отслабване.

Всъщност бавно и стабилно определено печели състезанието, когато става въпрос за отслабване, според изследователи от университета Дрексел.

Учените направиха откритието по време на проучване на 183 участници с наднормено тегло или затлъстяване, които бяха наблюдавани в продължение на две години.

Те откриха, че тези, които губят постоянен брой килограми всяка седмица, имат по-добри резултати при загуба на тегло от тези, които показват повече колебания (дори ако първоначално са загубили повече).

В резултат на това водещият изследовател Майкъл Лоу каза, че добрият метод за отслабване би бил „да се спрете на план за отслабване, който можете да поддържате седмица след седмица, дори ако това означава постоянна загуба на ¾ килограма всяка седмица“, вместо опитвайки се да отслабнете драстично много тегло много бързо.

Това не е ракетна наука, но си струва да си спомните, ако сте на диета и се чувствате раздразнени, че не сте свалили 10 килограма за една седмица!

Hearst Великобритания

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Известието за поверителност на Hearst UK, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.