Всеки, който е прекарал часове в робство на бягащата пътека, ще знае, че повече упражнения не винаги са равносилни на повече загубени килограми и сега ново изследване може да обясни защо. Учените са открили, че след определен момент телата ни изглежда се адаптират към по-високи нива на активност и всъщност спират да изгарят допълнителни калории. Оттук и страховитото плато, с което много от нас са се сблъскали след започване на обещаваща нова рутинна тренировка.

разбрали

Ако бъде потвърдено, това означава, че може да се наложи да преосмислим енергията на старата енергия в сравнение с енергията, която често ни казват, че е ключът към загубата на тегло, тъй като проучването прави важен аргумент диетата да е също толкова важна - ако не още повече - когато става въпрос за преместване на упорито тегло.

Но преди да отмените членството си във фитнеса - не го правете. Сериозно. На първо място, изследването показа, че едва когато тренираме над умерено ниво на активност, телата ни изглежда спират да изгарят допълнителни калории. И второ, ползите от упражненията далеч надхвърлят отслабването.

„Упражнението е наистина важно за вашето здраве“, каза водещият изследовател Херман Понцер от градския университет в Ню Йорк. "Това е първото нещо, което споменавам на всеки, който пита за последиците от тази работа за упражненията. Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на тялото и ума ни здрави и тази работа не променя това послание."

„Това, което нашата работа добавя, е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за управление на нашето тегло и предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло“, обясни той.

Проучването също така помага да се даде представа за дългогодишно противоречие, което съществува в изследванията за отслабване. Докато някои проучвания показват, че увеличаването на нивата на упражнения кара хората да изгарят повече калории, големи сравнителни проучвания при хора и животни показват, че популациите, които водят много активен начин на живот - като ловци-събирачи в Африка - изглежда изгарят около същия брой калории като тези, които са далеч по-заседнали.

За да проучи връзката по-нататък, Понцер и неговият екип наблюдават дневните енергийни разходи и нива на активност на повече от 332 възрастни, живеещи в пет страни в Африка и Северна Америка в течение на една седмица.

Резултатите им показват, че физическата активност е оказала слабо влияние върху количеството изгорени калории. но само до определен момент.

Това означава, че хората с умерени нива на активност наистина са изгорили с около 200 калории повече от най-заседналите хора. Но всеки, който се е упражнявал извън умерените нива на активност, не е виждал никакви допълнителни ползи по отношение на изгорените калории.

"Най-физически активните хора изразходват същото количество калории всеки ден като хората, които са били само умерено активни", каза Понцер.

Добрата новина във всичко това е, че Pontzer вярва, че може да има „сладко място“ за физическа активност - ако не направим достатъчно, ставаме нездравословни, но ако правим твърде много, тялото ни може да компенсира това.

Констатациите са публикувани в Current Biology и екипът сега ще проучи как тялото може да се адаптира към всички тези допълнителни упражнения, без да изгаря допълнителни калории.

Междувременно вероятно е добра идея да разгледате по-отблизо диетата си, ако искате да отслабнете тази година. просто не забравяйте, че упражненията все още могат да ви спасят живота.

"Това е интересно проучване и има вероятност, ако сме много, много активни, може да има някаква адаптация", каза диетологът Франки Филипс, който не участва в проучването, пред The ​​Guardian. "Но за повечето хора дори умерената активност не е това, което постигат в момента и това е от решаващо значение. Нека не отлагаме хората, преди те дори да са стигнали до етап, в който те са умерено активни."