Отстъпете от бягащата пътека

много

  • 13:51, 1 януари 2019
  • Актуализирано: 13:51, 1 януари 2019 г.

Естествено е усещането да се събудите на Нова година и да почувствате, че сте прекалили.

Това обикновено е последвано от големи намерения да се удари в земята на следващия ден с планове за строги тренировки за следващия месец, за да се изгорят тези коледни калории.

Но дръж го точно там зайче фитнес. Очевидно твърде много упражнения всъщност могат да ви ПРЕЧЕНАТ от отслабване.

Според австралийския диетолог Джесика Сепел прекаляването с тренировките може да спре тялото ви да изгаря мазнините.

Пишейки в своя блог, тя обясни: „От клиничен и личен опит мога да ви кажа, че прекаленото физическо натоварване може да причини повече вреда на теглото ви, отколкото полза“.

Интересно, кажете ни повече Джес.

„Когато тренирате прекалено много, нивата на кортизол скочат (не забравяйте, че тялото ви не знае разликата между стреса при упражнения и нормалния стрес)“, продължава тя.

"Тогава, когато се стресирате да тренирате, нивата на кортизол стават ЛУДИ. А високият кортизол означава, че тялото ви не може да изгаря мазнините - прекалено е заето да се опитва да балансира парасимпатиковата и симпатиковата си нервна система."

Мрачен. Означава ли това, че можем да забравим фитнеса изобщо и да се придържаме към кутия, докато се гмуркаме обратно във Ferrero Rocher?

Разбира се, че не е така. Но би си струвало да смесите вашите HIIT сесии с по-възстановителна работа, като йога, пилатес или ходене.

Всичко това ви помага да спите по-добре, казва Джесика, като същевременно повишава енергийните нива и (алилуя) стимулира празничната загуба на тегло.

„Отпуснете всяка вина, която изпитвате около упражненията и спрете да си оказвате натиск всеки ден, за да тренирате интензивно“, пише Джесика.

„Знаем, че умерените упражнения за 30 минути на ден, може би две сесии с интервал или с висока интензивност на седмица и след това много йога, пилатес и ходене, изглежда работят.“

Тя добавя, че „отпочиналото тяло е здраво тяло - и е изключително важно да се ангажираме да почиваме ежедневно“.

Ще се справим с това нещо за почивка до края на 1 януари. Предайте дистанционното.