Hidup Sehat Hidup Bahagia

направени

Джакарта/вторник, 19 юли 2016 г./15:49 ч

Най-често срещаните вярвания относно диетите няма да ви помогнат да отслабнете или да улесните диетата. (Shutterstock/-)

Изглежда всеки има някои правила за спазване на диети, когато се опитва да свали нежелани килограми. Всъщност има правила за диета, които са предназначени да бъдат нарушени! Сигурно сте чували всякакви глупави правила, може би дори ги спазвате в даден момент. Нека да претеглим няколко често срещани правила за диетата и да видим дали има някаква истина в тях. Най-често срещаните вярвания относно диетите няма да ви помогнат да отслабнете или да улесните диетата.

Ето 8 правила за хранене, които можете да пренебрегнете:

"Яденето през нощта ще ви накара да наддадете на тегло"

Поставянето на мазнини има повече общо с общите калории, които консумирате за период от 24 часа или повече от седмица. Когато ядете калории, не е толкова важно, колкото какво ядете и колко в сравнение с нивата на вашата активност.

„Яжте 5 хранения на ден по редовно време“

Най-добрият подход е да ядете, когато сте гладни, а не когато часовникът казва, че е време за ядене. Метаболизмът на всеки е различен и няма златно правило, което да се придържаме. Ако не сте активни, яденето на пет хранения на ден е грешка, тъй като това ще повиши нивата на инсулин, които могат да причинят съхранение на мазнини вместо състояние на изгаряне на мазнини.

„Диетичните мазнини ви поддържат по-дълго време сити, така че ще ядете по-малко“

Това правило възникна поради факта, че мазнините се усвояват по-дълго, но това няма да ви помогне да контролирате апетита си. Храните, съдържащи протеини, са по-склонни да се борят с глада най-дълго.

„Когато разрушите диетата си, може и да изчакате до следващия ден, за да се върнете на правия път“

Нищо не може да бъде по-далеч от истината - винаги се опитвайте да се върнете в релсите със следващото си хранене.

„Отказът от храна на парти или при посещение е груб“

Този начин на мислене от старо време не би трябвало да има място в модерната епоха. Сега е социално приемливо да отказвате храна, за която знаете, че не е здравословна или ще попречи на целите ви за отслабване. Хората са по-склонни да ви правят комплименти за вашата воля.

„Пропускането на хранене от време на време ще ви помогне да загубите“

Пропускането на хранене означава, че ще бъдете още по-гладни при следващото хранене и след това е вероятно да преядете. Това също може да повлияе на метаболизма ви, като го накара да се забави.

„Мазнините се угояват“

Мазнините са съществена част от нашата диета и съдържат основни витамини и хранителни вещества, необходими на нашите тела, за да поддържат здравето си. Освен това някои добри мазнини всъщност изключват гените за съхранение на мазнини и гените за изгаряне на мазнини.

„Всички калории са равни“

За щастие експертите последователно доказват, че това е невярно. Трябва да свалим фокуса от калориите и да го поставим здраво върху хранителната плътност. Различните храни въздействат на тялото по много различни начини в зависимост от това какви хранителни вещества или липсата им се консумират с тези калории.

В крайна сметка, казват експерти по храненето, много от правилата за храните и диетите, на които държим, са предназначени да бъдат нарушени! Наистина има само едно правило, което всички трябва да се опитаме да спазим. Тоест винаги да „ядем истинска храна“ и следователно да стоим далеч от преработените храни. Обикновено тялото ви автоматично ще регулира теглото ви в здравословен диапазон, ако не е запушено с токсини и химикали. (asw)