Това е 4-седмична програма за загуба на мазнини, изграждане на сила, подобряване на подвижността, подобряване на техниката и устойчивост на наранявания на тялото ви.

Turbo Loss

Ще получа ли достъп до информация за храненето и възстановяването?

Да. След като закупите, тя ще включва нашите програми за хранене и възстановяване.

Колко тренировки на седмица и на месец?

Има пет тренировки на седмица и всяка седмица поддържаме едни и същи или подобни модели на движение/упражнения, за да видим и изживеем специфични адаптации към наложените изисквания по прогресивно претоварен начин. Принципът SAID е основан на изследвания начин да се уверите, че се подобрявате и развивате. Да тренираш без този принцип, означава да тренираш без план. Ще ви бъдат показани различни начини да направите всяка тренировка постепенно претоварена или с интензивност, обем, товар/тегло или скорост.

Колко гири са ми необходими, за да участвам в Turbo Fat Loss?

Нула. Имаме алтернативи за упражнения с телесно тегло и/или ленти за съпротива, ако нямате гиря.

Какво ниво на опит ми е необходимо, за да участвам в тази програма?

Ако ще използвате гири, предлагаме ви да разберете основно предимствата на гиретата, често задавани въпроси и основите, преди да започнете с тази програма. Ето безплатен начин да научите тези основи за тази програма чрез нашите собствени Kettlebells Continuing Education Level 1: https://www.living.fit/offers/N6E3iEmJ

Колко е дълга всяка тренировка?

Всяка тренировка отнема от 40 минути до един час, в зависимост от времето за загряване, времето за охлаждане и количеството почивка, което добавяте или премахвате.

Как да поръчам гиря?

Поръчайте своите гири тук:

Защо Turbo Fat Loss?
  1. Това беше най-търсеният вид тренировка и програма, когато поискахме обратна връзка.
  2. Планът няма да победи всеки ден от седмицата.
  3. Този план има прогресивно претоварване и SAID (специфични адаптации към наложени изисквания) всяка седмица, за да затвърди напредъка ви.
  4. Turbo Fat Loss е точно навреме за лятото и излизане от карантина.
  5. Turbo Fat Loss е перфектна стартерна програма, ако сте преминали през нашите Безплатни гири за продължаващо обучение Ниво 1 https://www.living.fit/offers/N6E3iEmJ
  6. Turbo Fat Loss е нещо, което можете да правите с приятелите и семейството си, докато сте в уюта на собствения си дом.
  7. Маркус и Аарон ще изпълняват версии на живо на Turbo Fat Loss, от 29 юни до 25 юли 2020 г.
  8. Turbo Fat Loss имат последващи видеоклипове, които могат да бъдат изпълнени със собствено темпо.
  9. Ще имате достъп до Turbo Fat Loss завинаги!
  10. Ще можете да рестартирате Turbo Fat Loss, когато пожелаете.
  11. Turbo Fat Loss може да се направи с една гиря или дори само с лента или дори само с тялото ви.

Включени програми за хранене и възстановяване:

Вижте всички тези програми, за да ви помогнат с вашите резултати.

  • Атлетично възстановяване
  • Хранене за здраве
  • Съвместни движения на мобилността
  • Разтягане и гъвкавост
  • Спете
  • Хидратация
  • Храносмилане

Какви са тренировките?

Вижте примерна тренировка тук + можете да следвате програмата по три начина:

  • Пълна дължина, следвайте видеоклипове (демонстрирани тук)
  • ИЛИ изтеглете и разпечатайте тренировъчен тракер

Всеки раздел съдържа въведения, за да покаже движенията в тренировката. Покупката се доставя и с библиотека с движения на всички движения на тренировките!

Вие ще притежавате този план завинаги!

Тренировките - 5 на седмица

Тази програма има пет тренировъчни дни в седмица с 8 до 16 различни упражнения за гиря на ден, плюс загрявки, мобилност и разхлаждане в допълнение към движенията на телесното тегло. Всеки ден се състои от тренировки за сила и кондиция в различни формати. Ще изпълнявате подобни 5 тренировки (с добавено прогресивно претоварване) през цялата програма, за да проследявате напредъка. Движенията варират от начинаещи до напреднали. Маркус ви информира по пътя с това как да увеличите максимално всяка седмица.