Диетата със зелева супа е създадена, за да помогне за бързото отделяне на мазнини. Каквито и да са чувствата ви при диета, състояща се предимно от зеле, няма съмнение, че този едноседмичен план ще ви помогне да отслабнете.

което

Подобно на екстремния, но по-малко известен план за отслабване, известен като Кембриджската диета, Диетата със зелева супа е популярна сред хардкор диетите от години, главно защото това е бързо решение и може да накара хората да загубят 10 килограма за много кратък период от време.

Но, както при всички строги диети, има рискове за здравето, които трябва да се имат предвид. Тук е всичко, което трябва да знаете за диетата със зелева супа тук (предупреждение: не е за хора със слаби сърца) ...

Диета със зелева супа

Какво е?

Това е напълно обяснимо. Прекарвате една седмица и не повече, като ядете неограничени количества нискокалорична зелева супа, която приготвяте сами вкъщи. Зелевата супа съставлява основната ви диета за седмицата, но ви е позволен и малък избор от други храни (като някои плодове или печен картоф), всички създадени да ви помогнат да изхвърлите мазнините бързо. Хората твърдят, че са загубили 10 килограма за една седмица с този диетичен план с бързи резултати.

Как действа диетата със зелева супа?

Това е диета с много ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри. Зелевата супа практически няма калории, така че като ядете почти само, че отслабвате. Толкова е просто.

Плюсовете на диетата със зелева супа:

Диетата със зелева супа е супер евтина и е чудесна бърза корекция за специално събитие, като много хора я обработват в плановете си за сватба или я опитват точно преди да отидат на почивка. Трябва да се придържате към него само една седмица, за да видите добри резултати и така е лесно да не се отклоните. Самото зеле също се обединява с ползи за здравето. Диетологът Ловиса Нилсон казва: „Зелето е здравословно, тъй като съдържа много фибри и антиоксиданти като витамин С.“

Недостатъците на диетата със зелева супа:

Критиците вярват, че всъщност губите вода, а не мазнини, по план, което може да доведе до много бързо напълняване, след като се върнете към нормална диета. Личният треньор и фитнес треньор Скот Лайдлър казва: „Загубата на тегло е временна и повечето хора бързо ще възстановят загубеното тегло. Тъй като диетата със зелева супа има толкова нисък прием на калории и практически няма протеини, почти всички загубени килограми при тази диета ще бъдат вода и мускули, а не телесни мазнини. Това е истински срам, защото натрупването на цялото това тегло назад може да бъде смазващо психологически, което може да доведе до комфортно хранене и загуба на мотивация за упражнения, което от своя страна води до повече наддаване на тегло. “

Липсата на калории също може да остави хората да се чувстват замаяни. Скот каза: „Без да са свикнали с това ниво на ограничение, повечето хора ще изпитват липса на енергия, главоболие и дори замаяност, така че правенето на сериозни упражнения, докато по време на диетата, би било изключено.“

Като цяло диетата със зелева супа по никакъв начин не е здравословен избор в дългосрочен план. Ловиса Нилсон, диетолог в Lifesum, казва: „Зелевата супа е хранително небалансирана като хранене и е жизненоважно да консумираме основни хранителни вещества като протеини, витамини В и дори здравословни мазнини. Следвайки тази диета за дълъг период от време, вие лишавате тялото си от нужните му хранителни вещества и по този начин побеждавате всякакви дългосрочни ползи за здравето и поддържате здравословен начин на живот. “

Ако сте решени да подхванете диетата, Lovisa препоръчва: „Допълнете супата например с ръжен хляб и някаква форма на протеин. Също така може да откриете, че ви е скучно да ядете зеле всеки ден, така че бих предложил да добавите и промените вкусове, за да направите всяко хранене по-интересно. “

Рецептата на диетата със зелева супа:

6 големи лука, нарязани
2 зелени чушки, нарязани на кубчета
2 кутии домати (на кубчета или цели)
250гр гъби, нарязани на филийки
1 връзка целина, нарязана
1/2 глава зеле, нарязано
3 моркова, нарязани на филийки
1 пакет смес суха лучена супа
1 или 2 кубчета бульон (по желание) Сол и черен пипер
За допълнителен вкус: лют червен пипер, къри на прах, смесени билки или всякакви други подправки.

Инструкции:

1. Използвайте спрей масло, за да задушите нарязания лук в голяма тенджера.
2. Добавете парченцата зелен пипер и загрейте за минута.
3. Добавете нарязаните зелеви листа, нарязани моркови, целина и гъби.
4. Поръсете върху малко лют червен пипер или къри на прах.
5. Добавете 12 чаши вода и всички допълнителни кубчета.
6. Гответе на умерен огън, докато супата стане зеленчукът омекне и супата е с правилната консистенция.

Планът за хранене със зелева супа:

Ден 1: Неограничена зелева супа и плодове (с изключение на бананите). Вода и плодов сок без захар за пиене.

Ден 2: Зелена супа и допълнителни зеленчуци. Едно картофено яке с масло за вечеря. Изобщо без плодове.

Ден 3: Неограничена зелева супа плюс всички избрани плодове и зеленчуци (с изключение на картофи или банани).

Ден 4: Неограничена зелева супа и обезмаслено мляко. Плюс до осем банана.

Ден 5: Неограничена зелева супа и 565гр телешко месо и 6 домата. Пийте 6-8 чаши вода днес, за да изхвърлите допълнително пикочната киселина от тялото си.

Ден 6: Неограничена зелева супа и неограничено говеждо и зеленчуци (без картофи).

Ден 7: Неограничена зелева супа с малко кафяв ориз, зеленчуци и плодов сок без захар.

Не сме сигурни дали е за нас, но дали звучи като ваше нещо - късмет!