Пригответе се да покажете всичко това лято

получите

Порно звездите са идеалните хора, които дават съвети за фитнес. Помислете за това: Те трябва да са достатъчно удобни с всеки сантиметър на телата си, защото го покажете на камерата. И те трябва да са готови да изглеждат секси, докато правят интензивно кардио. Като че ли изглеждам грубо след 20 минути джогинг в климатизирания Planet Fitness. Можете ли да си представите изпотеното ми дупе след дълго секс? Няма начин да имам издръжливост!

В търсене на по-секси мен попитах порно звезди за техните фитнес процедури. Тези момичета са определението за телесна любов, затова споделяме най-добрите им съвети за това как да изглеждате и да се чувствате по-секси.

Таша царуване

Таша работи в индустрията от почти десетилетие. Тя каза на бебето, че тренира всеки ден в някакво качество, но се опитва да го забавлява. Тя взема много фитнес уроци от пилатес до бокс до аеробика, защото инструкторът я поддържа мотивирана. Тя също получава голяма част от кардиото си от туризъм и прекарване на време навън.

Таша ни разказа, че една от нейните тайни за изгаряне на калории дори от непринудено кардио тренировка е сутрин на гладно. Започна като инцидент, когато тя винаги бягаше късно до сутринта, но се превърна в полезен навик.

И науката я подкрепя. Според треньора Кайла Ицинес, тренировките с празен стомах гарантират, че „тялото ви не е заето с храносмилането на огромни количества храна, а вместо това е в състояние да достави големи количества кислород до мускулите ви и потенциално да изгаря повече мазнини“.

Таша не се придържа към строга диета, но е самопровъзгласена твърда веганка, която обръща внимание на всичко, което яде. Тя казва, че изрязването на месо и химикалите за преработка й е помогнало да остане здрава. И докато тя се поглезва с вегетариански лакомства, тя е фен на интуитивното хранене. Когато Таша забележи, че нещо я подува или не я захранва с енергия, тя я отрязва.

Нейният върховен здравен съвет? Бъдете наясно с всичко, което влагате в тялото си и се забавлявайте с вашата фитнес рутина. И за предпочитане вашата работа. Здрав ум, здраво тяло.

Брет Роси

Брет е в индустрията от 8 години, но винаги е бил активен. Тя каза на бебето, че тренира с личен треньор 3 пъти седмично и допълва тренировките си с фитнес обувки. Освен това язди коне почти ежедневно.

Тя разделя тренировките си 50/50 между кардио и силови тренировки. Брет ни каза, че само заниманията с кардио я държат твърде стройна, така че вдигането на тежести и качването на мускули са важни за нея.

Физическите упражнения са естествена част от живота й, но измислянето на здравословна диета й отне време. Брет вече е вегетарианка и казва, че е забелязала голяма промяна в тялото си, откакто е изрязала месото. Брет също яде малко или никак захар и избягва други преработени храни.

Тя казва, че диетата й е нейната тайна за поддържане на форма. За всеки, който се опитва да влезе във форма, чистото хранене е ключът. Не прищявка диети, не гладувам, просто да сте наясно какво ядете и да се уверите, че изрязвате преработените храни.

Други съвети

Аспен Рей казва на Fit Day своите два съвета за получаване на убийствени кореми. Тя каза: "1: Пий водата си! Пия галон вода на ден; звучи много, но предпазва от задържане на вода и те кара да светиш. 2: Яж много малки ястия през целия ден. Никога не излезте от вкъщи без малкия ми хладилник. Няма да ме хванете без едно или две ястия в чантата ми и голяма бутилка с вода в ръката ми. "

Джоана Ангел казва, че поддържа здраво тяло с палео диета, ежедневни класове за лагери и едно приложение Тя казва на Fit Day: "Използвам приложение, наречено Skimble, което ми дава различни тренировъчни процедури, които мога да правя от вкъщи, и се опитвам да правя един от тях всеки ден, в който не правя кардио. Дори ако това е само 10 минути тренировка! "

Бившата порно звезда Джеси Андрюс казва на Cosmopolitan, че вярва в забавната фитнес рутина, която ви държи ангажирани и мотивирани. Любимите й тренировки са дейности, които не се чувстват като работа, като игра на доджбол или туризъм. И докато тя яде предимно здравословно, напълно реже хляб и мляко, тя се похапва със замразени чаши от фъстъчено масло на Джъстин млечен шоколад.