Съкратените горнища и якета са гореща тенденция, но трябва да имате коремни преси като Кийра Найтли, за да се парадирате с тях.

като

Има някои упражнения, които са насочени към корема ви и когато ги правите правилно, можете да отслабнете от тази зона на „трудно отслабване“. Някои от упражненията за коремни мускули, които показват резултати, включват дъска, извивания, завъртания на торса, повдигане на крака и т.н. Въпреки това, всички упражнения показват най-добри резултати само когато тренирате кардио и имате здравословна, немазна, непържена пълноценна храна.

Повдигнете краката си: Това е поредното просто упражнение. Но ако никога преди не сте правили това, може да ви е малко трудно. Трябва обаче да продължите да правите това, ако наистина искате плосък корем. Това упражнение ангажира основните ви мускули и ги прави силни. Ако имате проблем с гърба, избягвайте го. Легнете на пода с изправени крака и ръце до себе си. Бавно повдигнете краката си заедно на пет до 10 инча от пода. И двата крака трябва да са заедно и трябва да използвате основните мускули, за да постигнете това. Задръжте ги за около 30-40 секунди и след това бавно ги спуснете надолу, докато ангажирате стомашните си мускули. Ключът е да сваляте бавно краката си, въпреки че може да е трудно. Никога не ги блъскайте по пода набързо.

Лежащ обрат: Ако искате да тренирате косите си мускули, това е упражнението, което помага. Легнете на пода с изправени крака пред себе си. С длани на пода, уверете се, че ръцете ви са изпънати от всяка страна. Сега повдигнете бавно краката си, така че да са перпендикулярни на тавана. След това спуснете краката си надясно, доколкото е възможно, а след това наляво. Използвайте само контролирани и бавни движения и ангажирайте основните си мускули. Ако го правите правилно, ще можете да почувствате разтягането на корема и косите.

Направете дъската: След вашите кардио и други упражнения можете да изберете това. Легнете по корем. Сега, с предмишниците отпред и опряни в пода, трябва да повдигнете цялото си тяло, докато отпускате телесното си тегло върху пръстите и предмишниците. Трябва да държите врата и гърба си изцяло в права линия. Задръжте тази позиция за известно време. Това работи на стомашните ви мускули.