Това е специалният доклад за здравето на английския език на VOA.
Слушател е писал от Китай за съвет как да отслабнете. Майкъл в Шанхай казва, че е на двадесет и шест години и се е борил със затлъстяването през по-голямата част от живота си.
Лекарите казват, че затлъстяването, известно още като тежко наднормено тегло, е сложно състояние. Лекарят може да посъветва медицински интервенции в допълнение към промените в поведението. Но експертите казват, че най-успешните планове за отслабване включват добре балансирана диета и упражнения.
Хората, които искат да избегнат увеличаването на теглото, трябва да балансират броя на приеманите от тях калории и броя на калориите, които използват. За да отслабнете, можете да намалите броя на приетите калории или да увеличите броя, който използвате, или и двете.
Експерти от Националните здравни институти казват, че за да отслабнете, човек трябва да прави час умерена до интензивна физическа активност през повечето дни от седмицата. Това може да включва бързо ходене, спорт или силови тренировки.
Трябва също да следвате хранителен план за хранене и да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви използва всеки ден.
Неотдавнашно проучване разгледа четири от най-популярните диетични планове в САЩ. Изследователи от Станфордския университет в Калифорния са изследвали над триста жени с наднормено тегло, предимно на трийсет и четиридесет години.
Всяка жена продължи по един от четирите планове: Atkins, The Zone, Ornish или LEARN. Жените посещавали диетични часове и получили писмена информация за хранителните планове.
В края на една година жените на диетата на Аткинс са загубили най-много - над четири и половина килограма средно. Те също се справят по-добре с тестове, включително нива на холестерол и кръвно налягане.
Кристофър Гарднър ръководи проучването, съобщава в списанието на Американската медицинска асоциация. Той казва, че диетата на Аткинс може да бъде по-успешна поради нейното просто послание за намаляване на приема на захари. Освен това той казва, че съветите за увеличаване на протеините в диетата водят до по-задоволителни ястия.
Той казва, че не е имало достатъчно пари, за да учат и мъже, но че мъжете вероятно ще имат подобни резултати.
Но миналата седмица друг доклад предполага, че само малка част от хората имат дългосрочен успех с диети. Докладът в списание American Psychologist се базира на тридесет и едно проучвания.
Изследователи от Медицинския университет в Калифорнийския университет в Лос Анджелис установяват, че повечето хора, които спазват диета, възстановяват загубеното си тегло в рамките на пет години. И често те печелеха дори повече. Но тези, които държат теглото на разстояние обикновено са тези, които упражняват.
И това е специалният английски здравен доклад на VOA, написан от Кейти Уивър. Аз съм Катрин Коул.