Виждам информация и съвети за използването на термогеника. Всякакви мисли за тези продукти?

опитате

Прегледано на 24.03.2009 г.

Мога да обобщя мислите си за термогеника с две думи: стойте далеч! Производителите твърдят, че термогенните добавки са предназначени да увеличат метаболизма Ви (скоростта, с която изгаряте калории), да потискат апетита Ви и да насърчават загубата на тегло. Терминът "термогеника" се отнася до повишено производство на топлина в тялото, но най-безопасният и ефективен начин за генериране на повече топлина и засилване на метаболизма ви не е чрез добавка или лекарство, а с редовна физическа активност. Въпреки това, термогенните добавки включват различни стимуланти - най-вече билкови - самостоятелно или в комбинация. Тези стимуланти, като кофеин (обикновено под формата на гуарана, кола или йерба мате) или ефедрин (под формата на билка ефедра), уж помагат за повишаване на енергийните нива, потискат апетита и изгарят мазнините.

FDA забрани ефедрата, казвайки, че „хранителните добавки, съдържащи ефедра, представляват неразумен риск от заболяване или нараняване и не трябва да се консумират“. Често съм предупреждавал срещу ефедрата (ma huang) и ефедрина, които могат да бъдат опасни, особено когато се комбинират в продукти за отслабване с други стимуланти като кофеин. В допълнение към риска от пристрастяване, ефедрата може да причини такива странични ефекти като неравномерен сърдечен ритъм, безсъние и повишено кръвно налягане. Що се отнася до загубата на тегло, не се изненадвайте, ако възвърнете всеки свален килограм, след като спрете да приемате добавки, съдържащи ефедра или други стимуланти.

Ето някои други съставки, често използвани в термогенните формули и моите възражения срещу тях:

Въпреки че може да изглежда, че отслабвате в краткосрочен план с термогенни добавки, няма да поддържате тази загуба на тегло, без да ядете по-малко и да спортувате повече. Тъй като няколко от съставките са потенциално опасни и доказателствата за тяхната ефективност са слаби, бих избегнал термогениката и вместо това бих се концентрирал върху намаляването на калориите и размера на порциите и увеличаване на физическата активност.