„Диетата в движение“ може да доведе до отслабена имунна система. Опитайте тези здравословни алтернативи.

стимулиращи

Когато водите зает живот, може лесно да влезете в лоши хранителни навици. Това може да ви направи по-податливи на разболяване.1 Добрата новина е, че има много храни и напитки, които могат да помогнат за повишаване на имунитета ви, като същевременно не ви костват много време.

Вдигнете лъжица за имунитета си

Киселото мляко е заредено с пробиотици или „здрави бактерии“, които могат да поддържат стомаха и чревния тракт без болести, причиняващи микроби, което от своя страна повишава имунитета. 2

Развийте грипния боец

Овесените барове са пълни с влакна, наречени бета-глюкани. Тези фибри укрепват имунната система и могат да помогнат за предпазване от грип. 3

Стръмна чанта за усилване на имунитета

Чаят съдържа вирус, борещ се с аминокиселина, наречена L-теанин, която е в изобилие както в зеления, така и в черния чай. Пийте по няколко чаши всеки ден и разбъркайте чаените чанти нагоре и надолу, за да извлечете най-много хранителни вещества. Твърде много кофеин може да дехидратира, така че имайте предвид, че безкофеиновият чай съдържа същите ползи. 4

Снек Атака на грипа

Чипсът от кейл съдържа високи нива на витамин С, който помага за борба с инфекцията и регенериране на други антиоксиданти в тялото. 1

Дъвче за вашето здраве

Нискокалоричното говеждо месо съдържа големи количества цинк, който е основен минерал за повишаване на имунитета. Чанта от смесени ядки или семена също са алтернатива с цинк. 5