Последна актуализация на - 19 юли 2019 г., 14:10 IST

01/6 Консумацията на яйца през летния сезон е вредна за здравето?

Кой не обича да яде хляб омлет, омлет от сирене, Mughlai paratha, варени яйца и къри от яйца? Не са ли тези вкусотии идеална закуска за всички любители на яйцата? Яйцата са чудесен източник на евтини високо протеини и се считат за суперхрана. Тъй като са богати на витамин D, B, цинк и калций, те са най-хранителната и здравословна храна. Освен това яйцата също поддържат косата и кожата ви здрави поради високото съдържание на сяра и аминокиселини, които насърчават здравословния растеж.

трябва

Митът
Може би сте чували, че яйцата са с високо съдържание на холестерол и представляват риск за сърцето. Но това не е вярно. Те са несправедливо критикувани за причиняване на сърдечни заболявания. По-скоро яйцата са богати на HDL-липопротеин с висока плътност, който всъщност е добър холестерол и може да помогне за укрепване на здравето на сърцето.

Защо не трябва да яйце през лятото?
Може да са ви посъветвали да не ядете яйца през лятото, защото те са горещи в природата и може да донесат повече вреда, отколкото полза. Някои хора също обвиняват яйцата за причиняване на акне и стомашни заболявания. Според здравни експерти зад това не стои научна истина. Мит е обаче, че човек трябва да избягва яйцата през лятото. Някои храни са студени по природа, докато други са горещи. Но това не означава, че ядете конкретни храни само през определени сезони. Това, което е най-важно и необходимо е, че консумирате храна в умерени количества.

Колко трябва да консумираме?
Яйцата могат да се затоплят, но те са толкова натоварени с хранене, че да се откажат напълно от тях през лятото няма смисъл. Можете да ги приемате през лятото умерено. Какво точно количество е посочено като умерено? Препоръчително е да ядете максимум 2 яйца на ден през лятото, тъй като консумирането на повече от това може да доведе до натрупване на топлина в тялото, което може да доведе до проблеми в движението на червата. Освен това яйцата помагат и при отслабване. Яденето на яйца сутрин може да ви накара да се чувствате по-дълго време сити и по този начин да помогнете за отслабване. Но тъй като ние естествено жадуваме по-малко за храна през лятото, ако ги имаме твърде много, ще намалим апетита ви допълнително.

Ползите за здравето от яйцата
Желязото в яйцата е важно за образуването на червени кръвни клетки и подобрява устойчивостта и имунитета. Освен това яйцето, богато на витамин D, е от съществено значение за усвояването на калция, който е задължителен за здравите кости. Яйцата също съдържат основни антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които се натрупват в ретината на окото и значително намаляват риска от очни заболявания като катаракта и слепота.

Присъда
Несъмнено можете да консумирате яйца през лятото, но приемът не трябва да бъде повече от 1-2 яйца на ден. Съчетайте го с много вода и плодове във вашата диета. Докато изборът ви е рационализиран, няма от какво да се притеснявате.

02/6 Митът

Може би сте чували, че яйцата са с високо съдържание на холестерол и представляват риск за сърцето. Но това не е вярно. Те са несправедливо критикувани за причиняване на сърдечни заболявания. По-скоро яйцата са богати на HDL-липопротеин с висока плътност, който всъщност е добър холестерол и може да помогне за укрепване на здравето на сърцето.

03/6 Защо не трябва да яйце през лятото?

Може да са ви посъветвали да не ядете яйца през лятото, защото те са горещи в природата и може да донесат повече вреда, отколкото полза. Някои хора също обвиняват яйцата за причиняване на акне и стомашни заболявания. Според здравни експерти зад това не стои научна истина. Мит е обаче, че човек трябва да избягва яйцата през лятото. Някои храни са студени по природа, докато други са горещи. Но това не означава, че ядете конкретни храни само през определени сезони. Това, което е най-важно и необходимо е, че консумирате храна в умерени количества.

04/6 Колко трябва да консумираме?

Яйцата могат да се затоплят, но те са толкова натоварени с хранене, че да се откажат напълно от тях през лятото няма смисъл. Можете да ги приемате през лятото умерено. Какво точно количество е посочено като умерено? Препоръчително е да ядете максимум 2 яйца на ден през лятото, тъй като консумирането на повече от това може да доведе до натрупване на топлина в тялото, което може да доведе до проблеми в движението на червата. Освен това яйцата също помагат при отслабване. Яденето на яйца сутрин може да ви накара да се чувствате по-дълго време сити и по този начин да помогнете за отслабване. Но тъй като ние естествено жадуваме по-малко за храна през лятото, ако ги имаме твърде много, ще намалим апетита ви допълнително.

05/6 Ползите за здравето от яйцата

Желязото в яйцата е важно за образуването на червени кръвни клетки и подобрява устойчивостта и имунитета. Освен това яйцето, богато на витамин D, е от съществено значение за усвояването на калция, който е задължителен за здравите кости. Яйцата също съдържат основни антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които се натрупват в ретината на окото и значително намаляват риска от очни заболявания като катаракта и слепота.

06/6 присъда

Несъмнено можете да консумирате яйца през лятото, но приемът не трябва да бъде повече от 1-2 яйца на ден. Съчетайте го с много вода и плодове във вашата диета. Докато изборът ви е рационализиран, няма от какво да се притеснявате.