Това е моята снимка. Вътре има някои схеми, които се надявам да направя снимки за следващ пост.

загуба удобно

Преди няколко седмици взех тази книга от библиотеката ни:

Нямах болки в гърба. Просто ми беше любопитно какво има да каже. Правих някои от упражненията за гръб през годините, но не много повече.

Каланетика беше популярна в средата на 80-те години. Това е поредица от упражнения, които според разработчика му Калън Пинкни могат да ви накарат да изглеждате „с 10 години по-млади за 10 часа“. Тази книга с упражнения за гърба е публикувана няколко след нейната уводна книга. Тогава това беше бестселър и упражненията, базирани на „тазовата вълна“, продължават да се препоръчват за страдащите от болки в гърба.

Това е система от упражнения, включваща често повтаряне на малки мускулни движения и притискания, предназначена да подобри мускулния тонус. Програмата е разработена от Pinckney от класически балетни упражнения, за да облекчи проблема с гърба, с който е родена.

Теорията на каланетиката е, че повърхностните мускули на тялото се поддържат от по-дълбоки мускули, но популярните програми за упражнения често упражняват само повърхностните мускули. Според каланетиката, по-дълбоките мускули се упражняват най-добре с малки, но прецизни движения. Упражняването на по-дълбоките мускули също води до подобрена стойка, което може да доведе до появата на загуба на тегло, дори ако е загубено много малко тегло.

Тя не се шегува, когато казва „малки движения“. За някои упражнения тя събира палеца и показалеца си почти заедно и казва: „една шестнадесета от инча!“

Ето Пинкни, която демонстрира упражненията си за стомаха, които тя иска да каже: „Това не е седнало положение!“ Използвайте (и злоупотребявайте) гърба. Забележете тук, че долната част на гърба е винаги на пода, винаги в покой, не е извита: