Последна актуализация на 15 септември 2020 г. от Даниел Оставете коментар

зелен
Зеленият чай е здравословен.

Предполагам, че вече го знаете. Японците пият зелен чай от галон и са сред най-здравите хора в света. С една от най-дългите продължителности на живота.

Някои хора пият зелен чай, за да подобрят концентрацията, други го правят заради свойствата му за борба с рака, а други просто го пият за вкуса. Какъвто и да е случаят, зеленият чай набира скорост по целия свят и става все по-популярен с всеки изминал ден.

Но дали зеленият чай е приемлива напитка за деца?

Въпреки че е здравословно, съдържа кофеин. Може ли кофеинът в зеления чай да навреди на децата ви? Или потенциалните ползи за здравето надвишават негативите?

Всички искаме най-доброто за нашите деца, затова подготвих този кратък списък с плюсове и минуси, които ще ви помогнат да решите дали децата ви са готови за зелен чай.

Даване на зелен чай на деца: Предимства и недостатъци

Това са основните предимства и недостатъци на даването на зелен чай на деца.

PRO: Помага да поддържаме устата по-здрави

Японският зелен чай съдържа фитонутриентни катехини. Катехините са видове антиоксиданти от семейството на флавоноидите. Флавоноидите придават на растенията разпознаваемия им зелен цвят. Изследванията показват, че тези катехини също предпазват нашите зъби и венци срещу бактерии, предизвикващи кухина.

Знаем, че кариесът е един от най-честите здравословни проблеми, засягащи децата днес. Зеленият чай е чудесна естествена алтернатива за здрава уста. И на всичкото отгоре, сярата в зеления чай също предотвратява лошия дъх.

Просто се уверете, че поддържате консумацията на децата на ниско ниво. Твърде много чай може да причини обезцветяване на чувствителните зъби и ние не искаме това.

PRO: Помага за предотвратяване на грип

Помните ли катехини? Нещото, което защитава нашите зъби и зъбите на нашите деца? Оказва се, че помага и за борба с грипа и обикновените настинки при децата.

Те предотвратяват прикрепването на вирусите към клетките и размножаването в тялото ви. Изследване в Journal of Nutrition от 2011 г., направено върху група деца в началното училище в Япония, показва, че децата, които пият ежедневно зелен чай, имат по-малко случаи на грипни инфекции в сравнение с тези, които.

И не бихте ли искали децата ви да се разболяват по-рядко? Опитайте да включите зеления чай в диетата им.

PRO: Помага да се поддържа сърцето здраво

Живеем в странен свят, където сърдечните заболявания не са нещо, което засяга само старите. Нашият заседнал начин на живот и лошият избор на диета допринасят за намаляващото ни здраве и изследванията показват, че натрупването на плака в артериите започва още в ранна детска възраст.

Ако искате да намалите кръвното налягане на детето си и повишените нива на холестерола, дайте му зелен чай. Изследване, публикувано в „Затлъстяване“, показва, че зеленият чай успешно намалява както кръвното налягане, така и холестерола при деца, когато се пие редовно.

PRO: Той поддържа талията по-малка

Световната здравна организация казва, че 42 милиона деца на възраст под 5 години са или със затлъстяване, или с наднормено тегло. Данните са за 2013 г. За да влошат нещата, те прогнозират, че този брой ще нарасне до 70 милиона до 2025 година.

Зеленият чай е с ниско съдържание на калории, което означава, че е по-удобен за талията, отколкото повечето газирани напитки на рафтовете на супермаркетите. Не само това, той съдържа антиоксиданти, стимулиращи метаболизма, които блокират ензима да разгражда хормона, използван от нервната система, който дава сигнал на мастните клетки да разграждат мазнините. Резултатът от това е по-малко дебели деца.

PRO: Подобрява концентрацията

Зеленият чай съдържа L-Theanine, активна съставка, която намалява стреса и подобрява концентрацията и паметта.

Също така съдържа полифеноли, които разширяват кръвоносните съдове в тялото и подобряват притока на кръв към мозъка. И по-добрият кръвен поток води до по-добри когнитивни способности.

Така че, дайте на децата си зелен чай, ако искате те да се представят по-добре в училище или ако просто искате те да имат по-чиста глава.

PRO: Това е добре за кожата и косата

Знаете ли, че даването на редовен зелен чай на децата ви може да подобри кожата и косата им? Зеленият чай съдържа съединение, наречено EGCG, което помага да се направи косата по-плътна, по-силна и по-здрава.

Както вече знаем, зеленият чай също съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с образуването на пърхот.

ПРОТИВ: Може да влоши хиперактивността

Данните за хиперактивност са смесени. Има някои проучвания, показващи, че зеленият чай може да влоши раздразнителността и хиперактивността при някои деца, а някои проучвания показват, че кофеинът помага за смекчаване на енергийните нива при хиперактивни деца.

Истината е, че все още не знаем дали зеленият чай помага или влошава хиперактивността. В такива случаи има смисъл да бъдете предпазливи.

ПРОТИВ: Може да предизвика безсъние и раздразнителност

Зеленият чай съдържа кофеин. И въпреки че количеството кофеин е много по-малко от количеството кофеин в кафето, все пак може да е твърде много за някои деца. Децата могат да бъдат податливи на стимулиращи напитки. Тъй като техният метаболизъм работи в по-кратки цикли, кофеинът навлиза бързо в кръвта им.

Някои деца са изключително чувствителни към кофеина. Те могат да изпитат безсъние, неспособност да се концентрират и раздразнителност след консумация на зелен чай.

И така, мога ли да дам на децата си зелен чай?

Както виждаме, ползите обикновено надвишават негативите. Но това не е правило, заложено в камък и тази тема често се обсъжда бурно. Ако забележите някакви странични ефекти при децата си, трябва да избягвате да им давате зелен чай.

Също така трябва внимателно да следите количеството зелен чай, който им давате. Децата между 4 и 6 години не трябва да приемат повече от 45 mg кофеин на ден. Това е около една лека чаша зелен чай всеки ден. Можете да добавяте още една чаша на ден, след като навършат 10 години.

Трябва бавно да въвеждате японски зелен чай в диетата на детето си и внимателно да следите за възможни странични ефекти.

Японците често дават на децата си худжича, което е малко по-мек зелен чай. Печен е и тъй като високите температури елиминират кофеина, той съдържа много малко.

В края на деня, зеленият чай е полезен за вашите деца и той трябва да бъде част от балансираната диета, дори и за децата.

И се уверете, че сте избрали само висококачествени смеси за вашите деца. Тази статия обхваща къде да закупите висококачествен зелен чай, а тази обхваща най-добрите марки зелен чай. И двете ще ви помогнат да намерите правилното

Гост Автор - Кей Нишида

Кей Нишида е японски ентусиаст на зеления чай, писател и основател и главен изпълнителен директор на японската компания за зелен чай.

Ентусиазмът му към здравето и чая го тласна към развитието на неговата компания, японска компания за зелен чай, където той предлага най-доброто от японския зелен чай на клиентите по целия свят. Любовта на Кий към зеления чай и страстта към писането му помогнаха да го превърне в популярен автор на сайтове и списания като списание Fresh Cup.

Той също така е автор на японския зелен чай и здравен блог и множество издадени книги, включително готви с мача и зелен чай.