Вашият лекар може да бъде партньор, когато работите, за да отслабнете. Може да се наложи да започнете разговора, тъй като те може да не отделят много време по темата, освен ако не го повдигнете.

трябва

Използвайте тези въпроси, за да започнете дискусията.

1. Какво трябва да бъде моето тегло на целта?

Всеки е различен и може да няма едно магическо число.

„Никой наистина не знае точния отговор, така че това е нещо, което искате да преговаряте с вашия лекар“, казва Ричард Уейл, директор на програмата за отслабване в Нюйоркския изследователски център за затлъстяване.

Много лекари просто ще използват индекса на телесна маса като ориентир. ИТМ използва вашата височина и тегло, за да прецени дали имате поднормено тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Всички обаче са различни.

„Ако сте на средна възраст, имате наднормено тегло за дълго време и Вашият лекар казва, че трябва да стигнете до теглото, което сте имали в гимназията, това може да не е реалистично“, казва Вайл. Работете с Вашия лекар, за да посочите число, което е постижимо и устойчиво.

2. Колко време трябва да ми отнеме, за да постигна целта си?

Повечето експерти съветват да губите не повече от 1-2 килограма на седмица. „Наистина бързата загуба на тегло е главно вода или мускули, а не много мазнини“, казва Мелина Джамполис, доктор по медицина, специалист по хранене в Valley Village, Калифорния, и съавтор на Календарната диета.

Въпреки това тя казва, че обикновено е добре да сваляте 3-5 килограма на седмица само през първите няколко седмици, особено ако имате повече от 30 килограма с наднормено тегло.

3. Как отслабването ще се отрази на здравето ми?

Знаете, че отслабването е полезно за вас, но може да не знаете всички предимства.

Натиснете Вашия лекар за някои подробности. „Ако научите, че загубата на 5% до 10% от теглото ви ще ви позволи да излезете от лекарствата за кръвно налягане, това е изключително мотивиращо“, казва Jampolis.

Продължава

4. Възможно ли е здравословен проблем да повлияе на теглото ми?

Възможно е. Преддиабетът и нарушенията на щитовидната жлеза могат да ви накарат да спечелите или да попречите на усилията ви да загубите. Някои лекарства също могат.

Надяваме се, че Вашият лекар е проверил това. Но никога не пречи да питате, казва Джамполис, особено ако имате силна фамилна анамнеза за заболяване или сте склонни да носите тежест около корема си.

„Ако Вашият лекар не иска да Ви тества и казва:„ Просто яжте по-малко и упражнявайте повече “, може би е време да намерите друг лекар“, казва тя.

5. Има ли някое от моите лекарства увеличаване на теглото като страничен ефект?

Много често срещани лекарства с рецепта - включително някои антидепресанти, стероиди и антихистамини - го правят, казва Вайл. Ако приемате лекарство, което добавя към теглото Ви, Вашият лекар може да бъде в състояние да Ви премине към друг вариант или да намали дозата Ви.

6. Кой друг може да ми помогне?

"Скептичен съм, когато лекарите искат да се справят сами със загубата на тегло ", казва Вайл. Много доставчици на първична медицинска помощ нямат време или обучение, за да ви дадат много насоки по въпроса.

Поискайте препоръка към диетолог, който може да ви помогне да съставите разумен план за хранене, който да работи за вашия начин на живот.

Може също да поискате насочване към физиотерапевт, особено ако имате проблем, като болка в коляното, което ограничава способността ви да бъдете активни. Те също могат да помогнат, ако имате хронично заболяване като сърдечно заболяване или диабет. Упражнението е безопасно за почти всички и Вашият лекар може да Ви уведоми дали трябва да вземете някакви предпазни мерки.

Ако сте се чувствали особено обезпокоени или тревожни или ако сте склонни да се храните по емоционални причини, разговорът с психотерапевт може да ви помогне. Вашият лекар може да ви даде препоръка, ако поискате такава. Лекарите често няма да ви питат за настроението ви, освен ако не го повдигнете, казва Джамполис.

7. Има ли лекарства или добавки, които ще ми помогнат да отслабна?

Няма вълшебно хапче, но някои хора могат да се възползват от някои лекарства, в допълнение към диетата и упражненията.

Например, приемането на метформин може да помогне на хората с диабет тип 2 или преддиабет да отслабнат малко, като подобрят контрола на кръвната захар и инсулиновата резистентност, казва Jampolis. Вашият лекар може също да обмисли лекарства с рецепта, насочени към загуба на тегло.

Ако мислите да вземете лекарство или добавка за отслабване, първо говорете с Вашия лекар, за да Ви уведоми дали е добре да опитате.

Продължава

8. Трябва ли да помисля за операция за отслабване?

Ако имате много килограми за отслабване, дори след диета и упражнения, можете да попитате Вашия лекар дали сте кандидат за операция за отслабване. Тази операция не е за всеки. Обикновено се прави само за възрастни, които имат ИТМ от поне 50 или които имат ИТМ от поне 35 и здравословно състояние, свързано с тяхното тегло, като диабет тип 2, сърдечни заболявания или сънна апнея. Ако все пак се подложите на операцията, все пак ще трябва да промените хранителните си навици и да упражнявате, за да запазите килограмите си.

Източници

CDC: "Определяне на наднорменото тегло и затлъстяването."

Мелина Джамполис, д-р, лекар специалист по хранене, Лос Анджелис; съавтор, Календарната диета, Wagging Tail Press, 2012.

Информационна мрежа за контрол на теглото, Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Бариатрична хирургия при тежко затлъстяване“.

Национален институт за сърце, бял дроб и кръв: „Оценка на вашето тегло и риск за здравето“

Национален институт за стареене: „Упражнения и физическа активност: Вашето ежедневно ръководство от Националния институт за стареене.“

Richard Weil, MEd, сертифициран педагог по диабет; директор, директор на програмата за отслабване, Нюйоркски изследователски център за хранене при затлъстяване, болничен център "Сейнт Лука-Рузвелт".