тренировката

Спортни наркомани, това е изследването, което чакахте: Тренировките с тежести намаляват мазнините в стомаха (и ги пазят) по-добре от аеробните упражнения. Така че продължавайте да дрънкате тези тежести и нека бирените кореми да са отминали.

--> Според проучване на Харвардското училище за обществено здраве от 2014 г., публикувано в списание Obesity, повдигането е по-ефективно за поддържане на плосък корем, отколкото бягане или каране на колело, особено за мъже на средна възраст, съобщава Huffington Post.

Изследователите са изследвали физическата активност, обиколката на талията и телесното тегло на близо 11 000 здрави американски мъже на възраст над 40 години. След сравняване на промените в нивата на активност на участниците за период от 12 години, те анализираха кои дейности са имали най-голям ефект върху талията им.

Мъжете, които прекарват 20 минути ежедневно трениране с тежести, натрупват по-малко мазнини в корема с напредването на възрастта, в сравнение с мъжете, които прекарват същото време в удряне на тротоара или натискане на педалите. Ключът обаче не е да станете заседнали след отслабване.

Ново проучване, публикувано в "Медицина и наука в спорта и упражненията", показва, че термогенезата без упражнения - мярка за това колко енергия хората използват, за да стоят, да ходят до колата си и просто да се движат - често намалява след отслабване. И това увеличение на N.E.A.T. е най-често при тези, които тренират с тежести.

Тренировките с тежести след отслабване подтикват хората да се движат повече през целия ден. В резултат на това те изгарят повече калории и трябва да попречат на възстановяването на теглото с помощта на дисциплинирана диета.

Хвърлете малко работа на двора, изкачване на стълби и умерени до енергични аеробни упражнения в тренировката си с тежести и ще запазите чист стомах добре в златните си години.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!