Свързани статии

За да функционира правилно, тялото ви изисква да приемате протеини, но както повечето неща, твърде много протеини не са полезни за вас. Яденето на твърде много протеини може да причини различни здравословни проблеми и дори да разстрои стомаха ви. Може да развиете и по-сериозни проблеми, тъй като прекомерното количество протеин води до натрупване на аминокиселини, инсулин или амоняк в кръвта Ви, което води до увреждане на органите. За оптимално здраве получавайте само препоръчителното количество протеин от хранителни източници на храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол.

свързани

"> Увеличаване на теглото

Вашето тяло може да използва само определено количество протеин всеки ден. Ако приемате твърде много протеини, може да наддадете на тегло. Всеки грам протеин има 4 калории. Ако приемете 100 грама протеин, но тялото ви може да използва само 50 грама от него, тялото ви ще съхранява протеина на стойност допълнителни 200 калории като мазнина. Правейки това ежедневно, може да накарате да приемате 1400 допълнителни калории на седмица, което води до наддаване на тегло от почти 2 килограма на месец.

Висок холестерол

Много храни с високо съдържание на протеини, особено от животински източници, съдържат изобилие от холестерол, което допринася за развитието на втвърдени артерии, които могат да доведат до сериозни медицински състояния като инфаркт и инсулт. Националният институт за сърце, бели дробове и кръв препоръчва да ограничите приема на холестерол до не повече от 200 милиграма на ден, но пържена пържола от 6 унции съдържа 126 милиграма холестерол и половин печена пилешка гърда има 83 милиграма холестерол. Яденето на твърде много животински протеини може да доведе до превишаване на указанията на Националния институт за сърце, белия дроб и кръв, излагайки ви на риск от опасни състояния.

Потенциал за увреждане на органи

Прекомерният прием на протеини може да навреди на черния дроб, мозъка и нервната ви система. Когато ядете протеин, тялото ви произвежда амоняк, токсин, който черният дроб прави безвреден, според Medline Plus. Яденето на твърде много протеини в продължение на дълъг период от време може да доведе до претоварване на черния дроб, което позволява амоняк и други токсични вещества да се натрупват в кръвта. Това може да доведе до чернодробна енцефалопатия, състояние, белязано от спад в работата на мозъка и нервната система. Здравият човек обаче би трябвало да има изключително висок прием на протеини, за да причини щети.

Храносмилателни разстройства и други проблеми

Всяка клетка и орган в тялото ви се нуждаят от протеини, но приемането на твърде много от тях може да предизвика неприятни симптоми. В допълнение към много сериозни проблеми като увреждане на органи, наддаване на тегло и висок холестерол, може да имате и стомашно разстройство от яденето на твърде много протеини. Гадене, диария, подуване на корема, умора и дори лош дъх могат да бъдат резултат от хранене с високо протеинова диета. Това е така, защото храните с високо съдържание на протеини се усвояват по-трудно от тялото ви, особено ако са с високо съдържание на мазнини.

Препоръчителен прием на протеин

Harvard Health Publishing препоръчва богатите на протеини храни да представляват 15 до 25 процента от калориите, които приемате. Средната жена трябва да приема около 46 грама протеин на ден, а мъжете трябва да получават около 56 грама протеин дневно. Активните хора се нуждаят от повече протеини, отколкото заседналите, така че ако редовно се занимавате с умерени до енергични упражнения, говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да увеличите приема на протеин.