Това е кратко ръководство за питателни дресинги за салата, със списък с рецепти, които са здрави за сърцето и без захар, като се използват пресни и цели съставки. Домашно без глутен превръзките за салата са най-добрият начин да добавите малко вкус към вашата здравословна диета!
Каква салата е пълна без ароматен дресинг, който да се съчетае с нея?
Приготвянето на собствен салатен дресинг у дома е един от най-добре неща, които можете да направите за вашите здраве, тъй като закупените в магазина превръзки, подправки и сосове често могат да бъдат малко ... сенчести.
Хвърляне заедно a домашен дресинг за салата е прост процес, като всеки път се следва същата обща формула: масло + оцет + ароматизатор. Повечето съставки, необходими за основен винегрет, трябва да се предлагат в прилично складирана килера и могат да бъдат направени накрай!
Вредни ли са дресингите за салата?
Зависи. Не всички салатни превръзки са създадени еднакви. Много превръзки, които се предлагат на пазара като „здравословни“ съдържат царевичен сироп като основната им съставка. Вярвате или не, някои популярни дресинги за салати в магазините са дори по-лоши за вас от шоколадовия сироп!
За съжаление, повечето закупени в магазина превръзки за салати се правят с нездравословни, възпалителни масла от семена и са пълни с изкуствени оцветители, аромати и консерванти. Важно е да винаги четете етикетите за всеки продукт, който ще консумирате. Да направите своя собствена е най-сигурният вариант!
Кой е най-здравословният дресинг за салата?
Най-здравословният вид дресинг за салата ще бъде този, който вие направете у дома! Приготвянето на собствен дресинг за салата означава, че имате пълен контрол над качеството на съставките и това, което влиза в тялото ви.
За магазинен дресинг за салати, искате да има етикет на храните, който е просто и включва възможно най-малко съставки. Ти трябва да да се избегне всичко, което съдържа растителни масла, високо-фруктозен царевичен сироп, добавки, оцветители и сгъстители. ПРОЧЕТЕТЕ ТЕЗИ ЕТИКЕТИ! Най-здравословният дресинг за салати, който можете да намерите в магазините, ще бъде от Primal Kitchen.
Какви превръзки са кето?
The кето диета включва консумацията на вашите макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати) в a специфично съотношение. Следвайки кетогенното съотношение, тялото ви ще бъде изгаряне на мазнини и кетони, а не въглехидрати. Дали даден дресинг за салата се вписва в кето диета или не, може да се определи от това с какви други храни се консумира.
Прочетете етикетите на продуктите, закупени от магазина или информация за храненето на рецепти за да се определи как превръзката се вписва в храната като цяло и дали следва кето съотношение или не. Повечето кето-подходящи превръзки за салата ще бъдат тези, съдържащи най-малко количество захар, това е сигурно!
След a кето, палео или Цели30 диетата не означава, че трябва да пропуснете старите си любими превръзки. Небето е границата, когато става въпрос за вкус, така че погледнете ги здравословни дресинги за салата по-долу, за да получите някои идеи!
1. Дресинг за цитрусова салата с мащерка
Този пикантен дресинг от цитрусова салата с мащерка съдържа основен вкус! Осъществяване на домашен дресинг за салата означава да се използва свеж плод, което гарантира, че получавате здравословна доза витамин с и други антиоксиданти.