Притесненията ви могат да доведат до напълняване и бързо стареене.

добър

Изследването е ясно: Стресът ни прави грозни неща. Например, едно проучване установи, че жените, които изпитват силен стрес, са 11 пъти по-склонни да получат косопад, отколкото жените с умерен или нисък стрес. Стресът в работата също е свързан с увеличаване на теглото за пет години. А 74 процента от пациентите с акне казват, че стресът влошава състоянието им. Виждаме същите видове ефекти при животните: тревожните кучета посивяват по-рано и стресираните мишки стареят по-бързо.

Но как всъщност стресът влияе на външния вид? Има два големи начина.

Първо, когато сме под стрес, правим неща, които нараняват начина, по който изглеждаме. Например, ние набраздяваме веждите си или свиваме устните си, което може да причини бръчки с течение на времето. Или тревожно, разсеяно берем кожата си или си гризаме ноктите. Много стрес често означава твърде малко време, така че ние също сме склонни да вземаме прибързани, неразумни решения за хранене и да наддаваме на тегло. „Вие сте заети, така че може да разчитате на предварително приготвени храни, които обикновено са с високо съдържание на захар и мазнини“, казва Сюзън Торес, австралийски изследовател, който изучава връзката между психичното здраве и приема на диети. Накратко, стресът може да предизвика самосаботаж.

Другият начин, по който стресът влияе на външния вид, е по-сложен и системен. Когато хормоните на стреса като кортизол взаимодействат с други хормони и невротрансмитери, настъпват физиологични промени, които понякога се проявяват външно.

Например стресът ускорява естествения цикъл на растеж на косата ни, което може да ускори загубата на коса и удължава етапа на косопад в цикъла. Той може също да причини преждевременно посивяване, тъй като всеки космен фоликул има ограничено количество пигмент; когато цикълът ни на коса се ускори поради стрес, пигментът се оттича по-рано. Като алтернатива, понякога стресът сигнализира на космените фоликули да спрат да произвеждат цвят, което може да направи косата по-тъпа и фина.

За разлика от това, стресът забавя ежемесечния процес на обновяване на клетките на кожата. Могат да се получат бръчки, суха кожа и забавено зарастване на белези от акне. Междувременно излишният кортизол предизвиква хормонална верижна реакция, която стимулира излишното производство на масло и може да подтикне или поне да влоши пробивите. В действителност, в едно проучване, повишените нива на стрес по време на изпитите в колежа са били значително свързани с повишена тежест на акнето. Може би най-тревожното е, че стресът може да попречи на храносмилането, като по този начин инхибира усвояването на витамини, които са от съществено значение за здравите зъби, кожата и косата.

Още от Тоник:

Хроничният житейски стрес също е причинно свързан с наддаването на тегло. Когато сме под стрес, телата ни освобождават кортизол, който след това взаимодейства с два хормона, наречени невропептид Y и лептин, за да стимулира апетита ни към високо съдържание на захар и храна с високо съдържание на мазнини. Освен това, когато сме под стрес, добрата храна стимулира освобождаването на опиоиди - естествената версия на хероина в тялото ви. Следва пристрастяващ цикъл на възнаграждение: получаваме стрес и утешаваме храната буквално, физиологично, утешава ни и след това се отдаваме на нея, за да облекчим стреса си. Стресът "увеличава стойността на възнаграждението за изключително вкусна храна", обяснява едно проучване. Колкото повече се стресираме, толкова повече жадуваме и обичаме високо съдържание на захар, храна с високо съдържание на мазнини и толкова повече килограми натрупваме. Стресът засяга и системата за реакция на стрес, наречена ос хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която може да насърчи съхранението на мазнини, особено в коремната област.

Стресът може дори да предизвика преждевременно стареене на клетъчно ниво. Изследванията показват, че стресът е свързан с по-късата дължина на теломерите. Теломерите са онези малки парченца ДНК в краищата на хромозомите, които ефективно казват на изследователите на колко години е клетката. По-късите теломери са свързани, наред с други неща, с намалена продължителност на живота, намален физически капацитет за възстановяване след стрес като рани и намалена еластичност на кожата. В едно проучване жените с най-висок възприет стрес имат теломери със същата дължина като жените, които са с десетилетие по-възрастни. С други думи, стресът ни състарява не само психологически, но и биологично.

И накрая, стресът влияе на нашата привлекателност по подсъзнателен, инстинктивен начин. В едно финландско проучване мъжете са преценили, че лицата на жени с по-високи нива на кортизол са по-малко привлекателни от жените с по-ниски нива. Стресът играе решаваща роля за това явление: Високите нива на кортизол правят хората да изглеждат по-малко плодородни, като по този начин намаляват тяхната привлекателност. Това има смисъл, казва водещият изследовател на изследването Маркус Рантала. Стресът инхибира половите хормони, а половите хормони влияят върху физическата привлекателност.

Има по-добри причини да избягвате стреса, отколкото чистата естетика. Въпросът е, че телата ни не чакат да „просто преминем през това“ или „да се научим да управляваме“. По явни начини телата ни започват да се разграждат. Може би, след като забележим тези повърхностни ефекти, ще осъзнаем цялото това, което жертваме на стреса.