Как да отслабнете, без да качите отново загубените килограми? Мнозина вярват, че знаят отговора: гладувате, докато не достигнете идеалното тегло, отколкото ядете каквото искате! За съжаление това е сигурният начин за разочарование, дискомфорт, дисбаланс, прекомерен метаболизъм, след това наддаване на тегло.

вашият

Стигането до желаното тегло и поддържането на себе си не е нито просто, нито бързо, но нито невъзможно.

Намаляването на въглехидратите и калориите е един от най-добрите начини за отслабване и въпреки че не бива да ги изрязвате напълно, спазването на диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати 1500 калории ще гарантира, че ще останете на път и ще постигнете целите си за отслабване.

Опитайте този здравословен и лесен за следване хранителен план. Той е проектиран да бъде хранително балансиран и да ви осигури 5 хранения на ден. Този план се основава на 1500 килокалории/ден, разпределени в три хранения и две закуски, които спомагат за повишаване на метаболизма.

Спазването на нискокалорична диета може да ви помогне да отслабнете и да контролирате приема на храна.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашия Опровержение за повече информация.

1. Зеленчуци без скорбяла като къдраво зеле, броколи, карфиол, гъби и аспержи

2. Плодове като плодове, круши, пъпеши, грозде и банани

3. Нишестени зеленчуци като картофи, грах и тиква

4. Риба и миди, включително сьомга, треска, скариди, пъстърва и стриди

8. Растителни протеинови източници като тофу и темпе

11. Здравословни мазнини като авокадо и кокосово масло

12. Мандри като кисело мляко, кефир и пълномаслени сирена

13. Семена, ядки и ядково масло

14. Растителни видове мляко като кокосово, бадемово и кашу

15. Подправки като чесън, риган, розмарин, черен пипер и морска сол

16. Подправки, включително салса, ябълков оцет, лимонов сок и чесън на прах

17. Напитки като вода и газирана вода, кафе и зелен чай

Свързана статия:

1. Бързи храни като пица, пилешки хапки, пържени картофи и хотдог

2. Рафинирани въглехидрати като бял хляб и тестени изделия, захарни зърнени храни, гевреци, бисквити и тортили

3. Добавени захари като сладки закусвални, печени продукти, бонбони и агаве

4. Преработени храни като тестени ястия в кутии, преработени месни деликатеси и пакетирани храни

5. Пържени храни като картофен чипс, понички и пържени храни

6. Диетични и нискомаслени храни, включително сладолед с ниско съдържание на мазнини и диетични замразени ястия

7. Подсладени напитки като сода, плодови сокове, енергийни напитки и подсладени кафе напитки

Свързана статия:

Така че, момчета, нека видим как изглежда 7-дневният план за хранене от 1500 калории/ден:

Не забравяйте да бъдете активни всеки ден, намерете ТУК, ТУК, ТУК, ТУК, и ТУК физически упражнения за начинаещи и междинни продукти, които могат да се изпълняват у дома, само с телесно тегло. Трябва да започнете тренировката си с малко загряване кардио упражнения и го завършете с упражнения за разтягане.

Уверете се, че пиете 2 литра вода на ден (повече за хидратацията ТУК). За да помогнете за намаляване на стреса, опитайте да избягвате кофеина, като изберете билков чай, който е по-здравословен.

Ако харесате тази статия, моля, последвайте ме Pinterest, Facebook, и Linkedin