Всички изпитваме подуване на корема в един или друг момент. Справянето с подут корем, газове и болки в корема може да бъде сериозно неудобно. Ако искате да намалите подуването на корема, тези съвети по традиционната китайска медицина (TCM) ще ви помогнат да подобрите храносмилането си и да се чувствате 10 пъти по-леки.

трикове

Какво причинява подуване на корема?

Според TCM, когато става въпрос за подуване на корема, първите места за търсене на проблем са стомаха, далака и черния дроб.

Далакът и стомахът са основните агенти на храносмилането на организма, отговарящи за усвояването на храната, създаването на кръв и ци (жизнената енергия) от нея и транспортирането на хранителни вещества до останалата част на тялото. Когато тази двойка органи не функционира правилно, неправилно усвоената храна може да доведе до застоял ци.

Когато храната и течностите се забият в далака, може да изпитате подуване на корема, мудност, намален апетит и подпухнало лице и очи.

Друг възможен резултат от лошото храносмилане е твърде много ин енергия (студ) в стомаха, което може да доведе до влага в корема и да доведе до стагнация на кръвта. Можете също да получите болки в стомаха, включително свързани с периода болки.

Подуването на корема също може да бъде резултат от чернодробен дисбаланс. Черният дроб е органът, който отговаря за регулирането на ци и кръвта. Когато тези елементи не текат правилно, те могат да се натрупват в гърдите и корема. Други симптоми могат да включват скованост на врата и раменете, раздразнителност, безсъние и главоболие.

Дисбалансът в тези органи може да бъде причинен от различни фактори, включително преяждане, твърде много млечни и студени храни, недостатъчно физическо натоварване или дори потиснат гняв или стрес.

Диетични предложения

Ако се занимавате с подуване на корема, добре е да се отнасяте внимателно към храносмилателната си система. Очевидно трябва да изключите газирани напитки като сода и бира. Избягвайте да ядете големи, тежки ястия, тъй като това може да претовари стомаха и далака. Храните, които са пикантни и замразени, трябва да се избягват, както и храни с високо съдържание на нишесте като картофи, фъстъци и тиква, които могат да бъдат трудни за смилане.

Основни съставки за намаляване на подуването на корема:

Горчиви храни: Известно е, че горчивите храни помагат на ци да се движи надолу и благоприятства храносмилането. Опитайте да приготвите чай от мандарина или портокалова кора с малко захар. Най-добре би било да изцедите собствената си мандарина, но можете да използвате изсушени кори.

Чай от фурми от роза и хинап: Тази ароматна напитка затопля стомаха, изхвърля влагата и помага на ци да тече по-гладко. Стръмни пет изсушени рози и две фурми хинап в гореща вода за 10 минути, след което изпийте.

Ечемичен малц (mai ya): Ечемиченият малц насърчава секрецията на стомашна киселина и също така съдържа ензими, които помагат за разграждането на нишестето. От гледна точка на TCM, това означава, че той освобождава стомаха, подпомага храносмилането и укрепва черния дроб на черния дроб. Просто задушете малко зърна от ечемичен малц в гореща вода, за да приготвите чай. В допълнение, сладкият му, орехов вкус прави екстракта от ечемичен малц популярна съставка във веганските рецепти за печене.

Други съвети

Използвайте бутилка с топла вода: Използването на бутилка с топла вода срещу стомаха след хранене може да помогне за изтичане на коремната Ви кръв, предотвратявайки застой.

Масажирайте стомаха си: Разтриването на стомаха си с кръгови движения помага да накарате далака и стомаха Ци да текат. Легнете по гръб и използвайте дланта на ръката си, за да кръжите около пъпа си 100 пъти по посока на часовниковата стрелка.

Направете лека разходка след хранене: Това кара кръвта ви да тече, поддържа тялото ви изправено и предотвратява застоя на храносмилателните органи под тежестта на цялата храна, която току-що сте яли. Важно е обаче да се успокоите, докато стомахът ви все още обработва храната ви, тъй като енергичните упражнения могат да попречат на храносмилането.

Пийте топли течности и избягвайте студени или замразени храни: От гледна точка на TCM за храносмилането, стомахът трябва да се нагрее, за да се разграждат храните. Когато намалите вътрешната си температура със студени храни, като например ледена напитка, тялото ви трябва да изразходва допълнителна енергия, за да я обработи, което може да доведе до лошо храносмилане.

Прочетете Напред

Политика за бисквитки

Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем по-добре вашите нужди, да подобрим ефективността и да ви предоставим персонализирано съдържание и реклами. За да ни позволите да осигурим по-добро и по-съобразено изживяване, моля, кликнете върху „OK