"Сега имам коси. Коси!"

помогна

Тази статия е написана от Jenny Sugar и е преназначена с разрешение от POPSUGAR Fitness.

Започнах да тичам след колежа, за да загубя този първокурсник 40, за който се държах. По пътя научих много неща, като какви чорапи предотвратяват появата на мехури и как да пазарувам за спортен сутиен, за да не се налага да носите две. Но това, с което се борих, беше отслабването, по-специално коремните мазнини. И след 15 години бягане не можах да надбягам този все още пухкав пооч.

Затова се записах на полумаратон. Бях убеден, че всички тези тренировки със сигурност ще ми отслабят средата, но когато стъпих на кантара, бях напълно погрешен. Напълнявах, защото гладът, който идваше с тези дълги тренировки, ме караше да ям през цялото време. След състезанието, въпреки че направих някои промени в графика си за хранене, за да загубя теглото, което съм натрупал по време на тренировка, мекото ми коремче не помръдна и това ме ядоса. Не беше като да бягам по-често или на по-големи разстояния. Съвсем случайно разбрах как бягането може да ми помогне да изхвърля корема на мумията си.

Една сутрин прескочих часовото бягане по равен път и се обърнах в гората близо до къщата си. Пуснах кучето си, Рубен, на каишка и току-що започнахме да бягаме. Темпото ми беше много по-бавно, защото теренът беше толкова непредсказуем. Дъждът беше размил пътеката, създавайки дупки, плюс хлъзгавите дървени мостове, скалите и дървените трупи, които да прескачат, и хълмовете - човече, имаше ли хълмове! Бъдах и пуфтях много повече, отколкото при предишните ми бягания, а каретата, прасците и дупето ми гореха. Трябваше да размахвам повече ръце, за да се изкача по тези стръмни наклони, а опитът да настигна кучето ми добави малко огън към стъпката ми. В края на моето 20-минутно бягане се почувствах като след два часа бягане.

След само две седмици бягане по тези пътеки и онези луди хълмове, почувствах невероятно чувство на сила в краката си, което не бях изпитвал преди през 12-те седмици, през които тренирах за половината. В препятствието, което е гората, мускулите ми непрекъснато предполагаха, тъй като бягането в гората е напълно различно от бягането по тротоар или бягаща пътека. Това е като танц, защото няма монотонност на движението. Всяка стъпка е малко по-различна, малко преместване в едната или другата страна, малко по-къса или по-дълга от предишната.

Интервалното обучение винаги ми се е струвало толкова принудително, когато минах през моя квартал: почувствах се малко странно, спринтирайки покрай къщата на моя съсед, затова ги прескочих и просто се придържах към моето темпо от 9:40 минути на миля. Но хълмовете ме принудиха да ускоря темпото си и знаех, че този тип тренировка ще бъде ключът към изхвърлянето на корема. Тичането по този начин също беше наистина предизвикателно за съзнанието ми. Впоследствие почувствах пълно спокойствие, до което не успях да стигна, освен ако не направих дълъг тренировъчен цикъл. Моменталният бегач е най-висок само за 20 минути? Бях на пода.

А добавеният бонус? Коремът ми изглеждаше по-тънък. Виждах дефиниция в косите - имах коси! В никакъв случай не казвам, че имам шест опаковки след месец бягане в гората, но сега виждам, че се натисках по грешния начин. Работих по-усилено, а не по-умно. Ако се борите с плато за отслабване от бягане, отговорът и за вас може да се намери в гората.