Затлъстяването може не само да навреди на самочувствието ви, но и да обърка професионалния ви живот, още повече, ако вашата професия е да давате здравословни съвети на хората. Тогава наистина не можете да си позволите да изглеждате нездравословно. Приоритизирайки здравето на другите, здравето на лекарите често отстъпва. Подобна траектория беше изправена и от д-р Дишант. Той имаше тенденция да набира тегло и когато затлъстяването му започна да влияе на живота му, той нямаше друг избор, освен да се отнася сериозно към собственото си здраве. С строг режим той успя да свали 53 килограма за 18 месеца. Ето пътуването му за отслабване, от мазнини до годни.

този

Име: Dishant Malik

Професия: Лекар
Възраст: 27

Записано най-голямо тегло: 130 кила

Загубено тегло: 53 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 18 месеца

Повратна точка: От раждането бях здраво дете, но с тенденция към напълняване. По време на училищните ми дни не беше голяма работа, тъй като участвах в много дейности на открито. Но през последните няколко години цялостното ми здраве и физическа форма се влошиха значително, което беше свързано най-вече с моите неправилни хранителни навици и воденето на заседнал начин на живот. Това не само ме засегна лично, но и професионално. И така, реших да направя нещо по въпроса и да се отнеса сериозно към здравето си.

Моята закуска: 2 филийки кафяв хляб, 1 лъжица фъстъчено масло/варени яйца с 50 gms овес и 200 ml двойно тонизирано мляко

Моят обяд: Кафяв ориз, 200 грама варени пилешки гърди/варени яйца и салата

Моята вечеря: Червен/жълт/зелен капсикум, 1 малка краставица, броколи, половин лимон, 1 купа варива без масло/200 грама варени пилешки гърди.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Ориз/юфка/паста/сладолед

Моята тренировка: Тренирам 3-4 дни в седмицата, което включва комбинация от тренировки с тежести и кардио. Освен това, аз се отдавам на интервални тренировки с висока интензивност, кикбокс и други функционални упражнения през почивните дни. Ако имам време, също обичам да играя бадминтон.

Нискокалорични храни, за които се кълна: Бадеми, фъстъци, овес, яйца (предимно варени) и салата

Фитнес тайни, които разкрих: Казват, че коремите не се правят във фитнеса, а се правят в кухнята. Следователно силно вярвам, че диетата е най-важната част от всеки фитнес режим.

Как да остана мотивиран?

Да останеш мотивиран е една от най-важните части за постигане на всяка цел и загубата на тегло не прави изключение от това. Тъй като знаех, че имам тенденция към натрупване на тегло, затова непрекъснато гледах старите си снимки, които ми напомняха колко повече усилия трябва да положа. Инструкторът ми по фитнес винаги ми е бил непрекъсната опора и ме е напъвал усилено придържайте се към дадените ми планове за тренировка.


Как гарантирате, че няма да загубите фокус?

Като съставям правилен график на всичко и оценявам напредъка си всеки месец.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?

Не може да живее добър, здравословен и весел живот, който в крайна сметка води до депресия.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?

По-силни и по-добри от днес.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?

Избягване на боклуци/мазна храна

Избягване на късна нощна закуска

Поддържане на хранене кратко и често

Коя беше най-ниската точка за теб?

Пренасяне на тяло с тегло 120 плюс

Поуки от загуба на тегло:

Отслабването не е лесно, необходими са усилия и дисциплиниран живот, за да постигнете целите си. Но ако сте мотивирани и желаете да вземете това допълнително предимство, това е само въпрос на време тогава.