Бележка от Крейг–

Освен че помагам на Дейв да разправя задкулисни данни, от време на време ще се отбивам като гост-писател, за да допринеса с допълнително съдържание. Този блог беше безценен ресурс, когато за първи път разбрах, че съм реагирал хипер и се радвам да помогна на другите да разберат собствените си ситуации на холестерол. Надявам се, че ти харесва!

Заден план

Започнах с Кето преди пет месеца като експеримент в бягането с издръжливост. Висок и слаб, щях да получавам смешни погледи, когато някой чуе, че съм на диета. Но ако не трябваше да го ядат, никой не се интересуваше много от това, което е в чинията ми. След това се появи холестерол бугабу.

Общ холестерол 358
Триглицериди 66
HDL-C 114
LDL-C 231

(Честите читатели могат да намерят този модел за познат.)

Изведнъж всички бяха „загрижени за моя холестерол“ - моят лекар, майка ми, далечни роднини. Не се притеснявах по време на теста, тъй като чух, че е възможно да се манипулира, но семето на съмнение беше засадено. Сега се нуждаех от много повече доказателства, за да докажа на себе си и на другите, че не си причинявам зло с този експеримент.

Удвоих усилията си при четене и гледане на всичко, което мога да намеря за връзките между диетата, здравето и болестите. Бях особено притеснен от сърдечни заболявания (това, което казват, че може да ме убие), и метаболитен синдром (това, което според мен е най-вероятно да ги убие). За щастие, определен пионер N = 1 вече бе постигнал голям напредък по този път и беше щедър със своите съвети.

Тази статия е мнение на един софтуерен инженер за това какви кръвни тестове си струват, докато получавате годишната си мушка в ръката. Тези тестове ще осигурят необходимата обратна връзка за тези, които се интересуват от „отстраняване на грешки“ и „оптимизиране“ на сложната система, която е тяхното тяло.

Ако не можете да го измерите, не можете да го подобрите.

Искане за тестове

Ако се наложи да обясните „защо“, ето някои аргументи, които Вашият лекар може да намери за убедителни.

Ще използвате тези данни, за да вземате информирани решения относно начина си на живот.

„Проследявам активно храната, съня, стреса и упражненията си и искам да знам как се справя тялото ми. Въпреки че се чувствам много по-добре на диетата си, бих помислил да се променя, ако има сериозни доказателства, че нещо се обърква.

Искате да установите широко изходно ниво на здравето и риска от заболявания.

„Загрижен съм, че конвенционалните диети допринасят за затлъстяването и заболяванията. Избирам диетата си, за да помогна в това, и искам да видя дали напредвам общо. Тогава мога да разбера дали бъдещите промени помагат или нараняват. "

Вашето тяло използва по-висок процент енергия от мазнини в сравнение с типичните диети.

„Има основателна причина, че номерата ми може да са необичайни. Искам да видя дали тялото ми работи добре, но по различен начин или нещо се обърква. Също така искам да бъда внимателен, когато обмислям лечение, тъй като те рядко се тестват върху хора с моята диета. "

Лечението на усложнения по-късно е много по-скъпо от тестването сега.


вашето
Тестовете

Всеки път:

  • Инсулин
  • Хемоглобин А1с
  • С-реактивен протеин (с висока чувствителност, сърдечен)
  • Изчерпателен метаболитен панел (14)

Проследяване на липидите:

  • ЯМР липопрофил (ядрено-магнитен резонанс)
  • и/или аполипопротеин А1, В

Проследяване на риска от метаболитен синдром:

  • GGT
  • Феритин, серум
  • Пикочна киселина, серум
  • Хомоцист (E) Ine, плазма

Проследяване на общото ви здравословно състояние:

  • Витамин D, 25-хидрокси
  • Кортизол
  • Cbc с диференциал
  • Капацитет на свързване на желязо и Tibc-желязо (TIBC)

Само веднъж, ако е нормално:

  • Аполипопротеин Lp (а)
  • Панел на щитовидната жлеза

Аполипопротеин A-1, B

Apo A-1 е отличителен протеин на HDL. Apo B е отличителен протеин на VLDL, IDL, LDL и Chylomicrons.

Измерва състава на вашите липопротеини (масата на аполипопротеина), за разлика от тестовете за холестерол, които измерват само тяхното съдържание. Тестовете за липопротеинови частици са много по-добре свързани с резултатите от холестерола, но тези два показателя често са противоречиви при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Със сигурност бих искал да получа и двата резултата, преди да взема каквито и да било решения относно „моя холестерол“.

Аполипопротеин Lp (а)

Апо (а) е отличителен протеин на липопротеин (а), подклас на LDL.

Lp (a) изглежда е независим рисков фактор за ССЗ извън останалите кръвни липидни маркери. До голяма степен се определя от генетиката, така че тестването му поне веднъж ще информира за важността на други по-лесно достъпни LDL номера. Този резултат може да повиши залозите на всеки компромис в начина на живот, който правите.

Cbc с диференциал

Измерва състава на вашите червени и бели кръвни клетки.

Червените кръвни клетки доставят кислород за изгаряне. Белите кръвни клетки са част от имунната система, която предпазва тялото ви от инфекция. Този тест помага да се даде широка картина на вашето здраве.

Изчерпателен метаболитен панел (14)

Измерва различни минерали и хранителни вещества (включително електролити), участващи в процесите на тялото ви.

Това е често срещан тест, използван за скрининг на различни състояния и недостиг на хранителни вещества. Този панел се предлага в (8) и (14), така че не забравяйте да посочите номера. Този тест помага да се даде широка картина на вашето здраве. Можете също да го използвате, за да промените храненето си, например, като добавите повече сол, ако натрият е нисък.

Кортизол

Кортизолът е стероиден хормон, който тялото ви освобождава в отговор на стрес.

Хроничният стрес изключително много облага тялото и може да допринесе за болка, сигнализиране за глад и сърдечни заболявания. Измерването на стреса ви позволява да прецените ефективността на вашите усилия за намаляване на стреса, като упражнения и сън.

С-реактивен протеин (с висока чувствителност, сърдечен)

CRP е протеин, произведен от черния дроб като част от възпалителния отговор.

Възпалението е процес, който тялото ви използва за борба с чужди нашественици. Подходящо, когато остъргвате коляното си, но проблематично при продължително. Високият CRP може да бъде предупредителен знак, че тялото ви реагира на нещо от вашата диета (глутен или растителни масла) или тялото (увредени артерии).

Феритин, серум

Феритинът е протеин, който съхранява желязото.

Повишеният феритин може да бъде индикатор за високо съдържание на желязо или метаболитен синдром. Последните изследвания показват, че тя може дори да играе причинно-следствена роля при ССЗ. Можете също така да смекчите високия феритин с редовно даряване на кръв. Този тест помага да се даде резултат в борбата ви с метаболитния синдром.

γ-глутамил трансферазата е ензим, който се намира в много части на тялото.

Повишеният GGT е диагностичен маркер за заболявания на черния дроб и панкреаса. Този тест помага да се даде резултат в борбата ви с метаболитния синдром.

Хемоглобин А1с

Хемоглобинът А1с измерва гликирането на вашите червени кръвни клетки и се използва за диагностика на диабет.

Гликацията е, когато кръвната захар се придържа към протеин или липид в тялото ви, причинявайки проблеми. HA1c е приблизителна стойност на средната ви кръвна глюкоза през последните 3 месеца. Този тест помага да се даде резултат в борбата ви с метаболитния синдром. Поредицата за тестване на ниски въглехидрати на Ейми Бергер обхваща подробно HA1c.

Хомоцист (E) Ine, плазма

Хомоцистеинът е непротеинова а-аминокиселина.

Хомоцистеинът в кръвта може да ви направи по-уязвими към ендотелни увреждания, така че това е рисков фактор за ССЗ. Тези резултати могат да повишат залозите на всеки компромис в начина на живот, който направите.

Инсулин

Инсулинът е контролен хормон, който регулира метаболизма и съхранението на хранителни вещества.

Повишеният инсулин е част от порочния кръг на метаболитния синдром. Макар и не толкова информативен като пълен тест на Крафт (множество измервания на инсулин, проследяващи отговора на приема на глюкоза), инсулинът на гладно осигурява много по-добра снимка от глюкозата или HbA1c. С разпространението на диабета в обществото днес, чудно е, че този тест не е стандартен. Серията за тестване с ниско съдържание на въглехидрати на Amy Berger обхваща подробно инсулина.

Капацитет на свързване на желязо и Tibc-желязо (TIBC)

Желязото е основно хранително вещество, използвано за производството на червени кръвни клетки.

Този тест измерва нивата на желязо и протеини, които транспортират желязо. Този тест помага да се даде широка картина на вашето здраве.

ЯМР липопрофил (ядрено-магнитен резонанс)

ЯМР липопрофилът измерва броя и размера на вашите липопротеини.

Не всички липопротеини са създадени еднакво и тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати често имат много по-благоприятно разпределение на размера. Това дава най-подробната снимка на вашата липидна система, която работи.

Панел на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза регулира използването на енергия в тялото ви в многоетапен процес. Този панел измерва нивата, свързани с всяка стъпка от този процес.

Колко добре тялото ви метаболизира хранителните вещества, влияе върху нивата на енергия, сърдечната честота, регулирането на теглото и температурата. Този тест помага да се даде широка картина на вашето здраве. Еми Бергър, серия за тестване с ниско съдържание на въглехидрати, обхваща подробно щитовидната жлеза.

Пикочна киселина, серум

Пикочната киселина е краен продукт от разграждането на пурина и се намира в урината.

Излишното ниво на пикочна киселина може да причини подагра и камъни в бъбреците. Вашите нива се влияят от диетата и бъбречната функция, но също така могат да бъдат независим рисков фактор за диабет. Този тест помага да се даде резултат в борбата ви с метаболитния синдром.

Витамин В12 и фолиева киселина

Витамин В12 е основен витамин, използван за производството на червени кръвни клетки и ДНК.

Отлични нива на B12 трябва да се очакват при диета, богата на животински продукти. Този тест помага да се даде широка картина на вашето здраве.

Витамин D, 25-хидрокси

Витамин D е мастноразтворим витамин, необходим за усвояване на минерали (калций, магнезий, фосфат, цинк) и метаболитна функция.

Вашето тяло превръща холестерола във витамин D в кожата, когато е изложено на слънчева светлина. Тъй като обаче днес имаме много по-малко излагане на слънце, често се изисква активно добавяне, за да се постигнат адекватни нива.

Крейг

Те казват, че Lp (a) е генетичен, но моят е намалял с около 28% за 3 години и това също изглежда се увеличава при дълги пости.

Под генетичен имам предвид, че има хора, които имат малко или никакво Lp (a). За тези, които направете има някои, изглежда много вероятно тя да бъде също толкова динамична, колкото другите аполипопротеини.

Благодаря ви за този списък! Имах много подобни липидни резултати миналата пролет и моят личен лекар беше категоричен, че трябва да приемам статини. Разбира се, не бих приемал толкова противоречиво лекарство без много изследвания от моя страна. Аз съм годна, активна 64-годишна жена. Когато попитах личния си лекар за достъп до CAC и по-нататъшна кръвна работа, тя ме погледна и каза, че не е запозната с тестовете, няма да се чувства удобно да ги поръчва и ме насочи към кардиолог. Това беше преди 3 месеца. Продължих и платих CAC (750 долара по-късно, резултат 80) и сега, въоръжен с предложения от вашия списък, се отправям към Сиатъл, за да направя там кръвопролития и да платя частно.
От май следвам вярно кетогенна диета с въглехидрати под 20 и мод. Протеин. Около 75-80% от диетата ми са мазнини (след Dietdoctor и други сайтове, като този за това кои биха били здравословните мазнини).
Сега съм любопитен да видя какво показва кръвообращението. Някои тестове мога лесно да премина през GP, така че това са тези, които поръчвам от онлайн лаборатория -
C Реактивен протеин
ЯМР липопрофил
Аполипропротеин A-1, B
Аполипротеин Lp (а)
Хемоглобин А1С

От години ми се правят кръвни изследвания, тъй като от началото на деветдесетте години ми поставиха диагноза хипертония. (CBC, електролити, щитовидна жлеза, обща кръв винаги работят нормално). Моят АН е добре контролиран (мисля, че може да успея да изляза от лекарствата за това, тъй като АН се понижава и проследявам ежедневните резултати. Личният лекар не вижда необходимостта от HgB A1C, тъй като кръвната захар на гладно никога не е била висока. мисля, че трябва да се занимавам с HgB A1C?

Доста съм притеснен от оценката на САС - не изглежда справедливо, като се има предвид, че винаги съм бил активен и други показатели винаги са предполагали, че съм здрав. Това, че 75% от жените на моята възраст имат по-ниски CAC, е мъчително. Изглежда имам доста силна фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, но всички те пушат или са били обект на вторичен дим. Иска ми се да бях знаел за CAC тестовете преди това, както със сигурност бих го направил преди години.

Колкото повече научавам за конвенционалните диетични насоки, голямата фармация, голямата хранителна индустрия, AHA и нашата канадска сърдечна асоциация, които се спонсорират от съмнителни донори, толкова повече се ядосвам. И разочарован, нетърпелив с лекари, които знаят твърде много малко за храненето и текущите изследвания на ССЗ, но все още нямат никакви притеснения относно перскрибин тежките лекарства. Личният ми лекар нито веднъж не попита за начина на живот, диетата ми, упражненията - просто написа сценария! Добре, ще спра да говоря, но моят начин за бъдещето е да поема контрола върху собственото си здраве и да науча колкото мога, и да продължа собственото си N = 1 експериментиране Благодаря отново! Страхотен сайт. Ще подкрепя този сайт с месечна вноска и ще насърчавам и другите да го правят. Страхотно обслужване, така свободно дадено.
Бони