Знаеше, че загубата на време няма да му помогне по никакъв начин и по този начин се присъедини към фитнес за нула време. Пътуването не беше лесно, той буквално трябваше да се влачи до фитнеса и да стои далеч от външната храна беше още по-трудно.

загуби

Но неговият фокус, търпение и упорита работа най-накрая направиха пътуването му успешно, тъй като отслабна с 27 кг Ето пътуването му от мазнини до годни.

Име: Amit Hiremath

Възраст: 29 години

Записано най-голямо тегло: 110 кила

Загубено тегло: 27 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 7 месеца

Повратна точка: Повечето хора няма да повярват, но така и не осъзнах, че съм наднормено тегло, докато не съм проверил теглото си след една година и скалата не е показала 110 кг. Бях в шок и се чувствах депресиран за няколко дни.

По-късно осъзнах, че загубата на време няма да ми донесе нищо и затова реших да се присъединя към фитнес зала и да променя начина си на живот за своето подобрение.

Моята закуска: Ям Idli след тренировка и по-късно, ям овес с мляко, банан и сухи плодове.

Моят обяд: Две шапати, зелено сабзи/панир, салата, извара и купичка кафяв ориз

Моята вечеря: Четири до пет яйчен белтък/мляко и овесени бисквити.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Обикновено съм много строг с диетата си, но веднъж седмично имам любимото си яйце къри, каджу кари, дал хичади и биряни.

Но се уверявам, че изневерявам умерено.

Моята тренировка: Тренирам сутрин шест дни в седмицата, по една част от тялото на ден. Също така вдигам тежести, правя упражнения за укрепване на ядрото и тренировки за издръжливост.

20 минути кардио са задължителни всеки ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Супа от зелени листни зеленчуци и плодове.

Фитнес тайни, които разкрих: Поддържането на хидратация е много важно. Пия поне три литра вода всеки ден.

Вземам черно кафе преди тренировка и пия чаша хладка вода след събуждане и преди лягане.

Как да остана мотивиран? Да останеш мотивиран е едно от най-важните неща за успешното пътуване за отслабване.

Когато старите ви дрехи започнат да ви прилягат, започвате да получавате комплименти от приятели и роднини и най-важното е, че когато се гледате в огледалото ви кара да се чувствате горди, нищо не може да бъде по-мотивиращо.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Като гледам старите си снимки и съм строг със себе си. Не искам да се връщам към старото си аз.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Хората ви се смеят, подиграват ви се и никакви дрехи не ви стоят както трябва. И всичко това колективно понижава самочувствието ви и ви кара да се чувствате депресирани.