Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

преди

Повечето от нас вероятно са имали вечер, в която сме имали твърде много маргарити и се събудихме, чувствайки се хубави. ужасно. Докато пиенето в умерени количества (което Диетичните насоки за американците определят като до едно питие на ден за жените и до две питиета на ден за мъжете) е свързано с няколко ползи за здравето, пиенето на твърде много алкохол може да има много негативно здраве ефекти, включително наранявания, депресия, тревожност, чернодробни заболявания и високо кръвно налягане. Да не говорим за изтощителния махмурлук в краткосрочен план.

Единственият сигурен начин да се избегнат негативните ефекти на алкохола е да се откажат от пиенето. Но ако знаете, че ще пиете и искате да не се чувствате зле на следващия ден, яденето на храна преди да се отправите е добра идея. Храната задържа алкохола в стомаха ви по-дълго и забавя скоростта, с която алкохолът се абсорбира в тялото, което означава, че ще ви трябва повече алкохол, за да се почувствате опиянени (и махмурлук на следващия ден).

„Когато ядете нещо преди да пиете, това забавя степента на усвояване на алкохола, така че не се напивате толкова бързо“, обяснява Алиса Румси, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк. „Яденето на храна, която включва протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, тъй като тази комбинация ще ви запълни и ще усвоите по-бавно.“

След като знаете, че храненето е важна част от уравнението, ето някои от най-добрите храни за ядене, ако ще пиете алкохол.