това

Независимо дали се опитвате да отслабнете значително или последните 10 килограма, отпадането на мазнини е невероятно трудно.

Нискокалоричните диети могат да бъдат неразумни (особено ако сте гладни през цялото време), поради което диетолозите настояват диетите да ядат качествени храни, богати на хранителни вещества. Техните ползи са равни или надвишават тяхното калорично въздействие.

„Първо, опакованите с фибри храни са чудесен начин за запълване и контрол на глада, нивата на глюкоза в кръвта и насърчаване на здравето на стомашно-чревния тракт“, казва Катрин Зерацки, R.D.N., L.D., в клиниката Mayo. „Плодовете и зеленчуците са богати на фибри и най-вече на вода, което ги прави тежки (стомахът ви се чувства тежък) и ви държи по-сити по-дълго, като същевременно са с ниско съдържание на калории“, добавя тя.

В комбинация с растителни храни, които са естествено с високо съдържание на протеини и ще получите един-два удара за ограничаване на глада, който ще запали метаболитния ви огън, ще ви остане доволен и ще изгори калориите, докато дъвчете.

Добавете тези храни към вашата „диета“, ако искате да свалите няколко килограма. Най-добрата част? Изобщо няма да се чувствате като диета.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки