Тази статия е прегледана от M.Pharm, Marko Tanaskovic в четвъртък, 27 декември 2018 г. За да прочетете повече за даден автор, кликнете тук.

диета

Тост диета, известна още като тост диета с портокали, е една от най-ефективните и най-популярните диети през 2017 г. Тя е проектирана от европейските лекари, но бързо се разпространява в САЩ, Канада и Австралия. Ако обичате да ядете хляб, зеленчуци и плодове, тогава тази диета е подходяща за вас. Освен това, тост диетата включва ежедневна консумация на различни зърнени храни. Харесваме тази диета, защото тя насърчава здравето, не е прекалено трудна за справяне и повечето хора харесват вкуса на храната.

Тази диета се основава на ежедневния прием на портокали, които подобряват имунната система, съдържат много малко калории, предотвратяват различни инфекции и детоксикират тялото.

Поради малкия прием на желязо, тази диета не е подходяща за хора с анемия.

Много е важно да следвате схемата на хранене, показана по-долу, и да не оставяте никаква храна, ако искате диетата ви да успее.

Тост диета - план за хранене

Ден първи

  • Закуска: 1 ет. унция (240 мл) зелен чай (50 калории), четири филийки препечен хляб с овесени трици (31 калории), един портокал (150 гр) (70 калории)
  • Обяд: Един портокал (70 калории), 1/2 чаша (115 гр) заквасена сметана (200 калории), 1 чаша (136 гр) от нарязано твърдо сварено яйце (210 калории)
  • Вечеря: Три филийки препечен хляб с овесени трици (24 калории), два портокала (140 калории) и два домата (220 грама - 36 калории)
  • Обща сума: 831 калории

Ден втори

  • Закуска: Две филийки препечен хляб от ръжен хляб (160 калории), два портокала (140 калории) и 1/2 чаша кисело мляко тофу (125 калории)
  • Обяд: 1 чаша (7,9 унции или 225 g) готвено говеждо месо (400 калории), 3 чаши нарязана маруля, овкусена с лимонов сок (17 калории) и две филийки препечен хляб от ръжен хляб (160 калории).
  • Вечеря: Един домат (18 калории), един портокал (70 калории) и една филия препечен хляб от ръжен хляб (80 калории)
  • Обща сума: 1170 калории

Ден трети

  • Закуска: Две филийки препечен хляб с оризови трици (120 калории) и един портокал (70 калории)
  • Обяд: Един портокал (70 калории), 1/2 чаша твърдо сварени яйца (105 калории) и 1/4 чаша кисело мляко тофу (60 калории)
  • Вечеря: Салата от два домата и две краставици, овкусена с лимонов сок (80 калории)
  • Обща сума: 505 калории

Ден четвърти

  • Закуска: Една филия препечен пшеничен хляб (80 калории) и един портокал (70 калории)
  • Обяд: 3,5 унции (100 g) от твърдо, козе сирене (450 калории) и една филия препечен пшеничен хляб (80 калории)
  • Вечеря: Една чаша (110 g) от нарязани ябълки (57 калории), и една чаша 140 g) от накълцани круши (80 калории)
  • Обща сума: 817 калории

Ден пет

  • Закуска: 1 ет. унция (240 мл) зелен чай (50 калории), две филийки препечен хляб с овесени трици (15 калории) и един портокал (70 калории)
  • Обяд: Едно филе (5 унции. или 155 g) варена скумрия (200 калории) и една филия препечен хляб с оризови трици (80 калории)
  • Вечеря: Салата от една чаша маруля, три домата и две краставици, овкусена с лимонов сок (95 калории).
  • Обща сума: 510 калории

Обобщение

Диетата продължава петнадесет дни (3 цикъла от 5 дни), а средната загуба на тегло при жените е 8,8 lbs. (4 кг) и 12 lbs. (5,5 кг) съответно при мъжете.

За да предотвратите възстановяването на загубеното тегло, трябва да изберете един ден в седмицата и да приложите следния план за хранене през следващите три месеца:

Закуска: Един портокал

Обяд: Две круши или две ябълки и две филийки препечен ръжен хляб с трици

Вечеря: Две варени яйца и два домата

По този начин ще гарантирате, че ефектите от тази диета продължават по-дълго.

Информацията на този уебсайт се предоставя само с образователна цел и не е предназначена за медицински съвети, диагностика или лечение.

Ако имате някакви притеснения или въпроси относно здравето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.